情侣西藏旅游，却被导游要求分！房！睡！

⑴ 进入方式。进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐火车比飞机高反反应会弱。

⑵ 区域。不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方强，白天比晚上好些。

⑶ 季节。从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。

⑷ 个体素质。高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

所以，一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，高反不可怕。

❖ 如何避免高反 ❖

说起高反这么吓人，其实99%的人都不会有大问题，大家不要害怕，毕竟西藏那么美，小编现在给大家说说几个避免高反的办法。

⑴ 忌大动作。来了西藏，不要兴奋的跑跳，白天你还感觉不到什么，但是到了晚上，随着氧气的下降，白天兴奋的你会加重高原反应，所以说情侣都需要分开睡呢。

⑵ 忌喝酒。拉萨啤酒很好喝，但是一定不要来了就喝哟！再想喝酒都一定要忍一忍！喝酒会加重身体对氧的需求，所以一定要注意！

⑶ 忌洗澡。在身体没有适应前，千万不要洗澡洗头（洗澡会加大血液循环，增加对氧气的需求），洗头一定要用吹风机吹干，带上帽子出门，泡温泉更是禁止的！

⑷ 感冒了一定要及时吃药。千万不要觉得它没有对你构成威胁你就耗着，卓玛提醒你，高原的感冒会带来更多的并发问题，比如脑膜炎、肺水肿等待。

所以，一有症状，马上吃药。难受了，可以吃一些药，比如“高原安”、“肌苷片”，但是注意，氧气不要随时吸，因为医药氧气也会对身体造成依赖。

❖ 高反缓冲期 ❖

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

没有了高反，就可以更好的欣赏西藏的风光啦！来吧，美丽的西藏等着你！

⑴ 进入方式。进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐火车比飞机高反反应会弱。

⑵ 区域。不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方强，白天比晚上好些。

⑶ 季节。从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。

⑷ 个体素质。高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

所以，一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，高反不可怕。

❖ 如何避免高反 ❖

说起高反这么吓人，其实99%的人都不会有大问题，大家不要害怕，毕竟西藏那么美，小编现在给大家说说几个避免高反的办法。

⑴ 忌大动作。来了西藏，不要兴奋的跑跳，白天你还感觉不到什么，但是到了晚上，随着氧气的下降，白天兴奋的你会加重高原反应，所以说情侣都需要分开睡呢。

⑵ 忌喝酒。拉萨啤酒很好喝，但是一定不要来了就喝哟！再想喝酒都一定要忍一忍！喝酒会加重身体对氧的需求，所以一定要注意！

⑶ 忌洗澡。在身体没有适应前，千万不要洗澡洗头（洗澡会加大血液循环，增加对氧气的需求），洗头一定要用吹风机吹干，带上帽子出门，泡温泉更是禁止的！

⑷ 感冒了一定要及时吃药。千万不要觉得它没有对你构成威胁你就耗着，卓玛提醒你，高原的感冒会带来更多的并发问题，比如脑膜炎、肺水肿等待。

所以，一有症状，马上吃药。难受了，可以吃一些药，比如“高原安”、“肌苷片”，但是注意，氧气不要随时吸，因为医药氧气也会对身体造成依赖。

❖ 高反缓冲期 ❖

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

没有了高反，就可以更好的欣赏西藏的风光啦！来吧，美丽的西藏等着你！

⑴ 进入方式。进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐火车比飞机高反反应会弱。

⑵ 区域。不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方强，白天比晚上好些。

⑶ 季节。从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。

⑷ 个体素质。高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

所以，一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，高反不可怕。

❖ 如何避免高反 ❖

说起高反这么吓人，其实99%的人都不会有大问题，大家不要害怕，毕竟西藏那么美，小编现在给大家说说几个避免高反的办法。

⑴ 忌大动作。来了西藏，不要兴奋的跑跳，白天你还感觉不到什么，但是到了晚上，随着氧气的下降，白天兴奋的你会加重高原反应，所以说情侣都需要分开睡呢。

⑵ 忌喝酒。拉萨啤酒很好喝，但是一定不要来了就喝哟！再想喝酒都一定要忍一忍！喝酒会加重身体对氧的需求，所以一定要注意！

⑶ 忌洗澡。在身体没有适应前，千万不要洗澡洗头（洗澡会加大血液循环，增加对氧气的需求），洗头一定要用吹风机吹干，带上帽子出门，泡温泉更是禁止的！

⑷ 感冒了一定要及时吃药。千万不要觉得它没有对你构成威胁你就耗着，卓玛提醒你，高原的感冒会带来更多的并发问题，比如脑膜炎、肺水肿等待。

所以，一有症状，马上吃药。难受了，可以吃一些药，比如“高原安”、“肌苷片”，但是注意，氧气不要随时吸，因为医药氧气也会对身体造成依赖。

❖ 高反缓冲期 ❖

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

没有了高反，就可以更好的欣赏西藏的风光啦！来吧，美丽的西藏等着你！