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倒着走路有什么好处 倒着走路有什么好处和坏处

2021-12-07  来源:  【字体:  

  倒着走路对身体有很多好处如:倒退走路比正常走路能消耗更多热量和热卡,因此很适合减肥和减脂的人群。倒退走路本身就是一种很有效的有氧运动,能够增加人体的肺活量,锻炼心血管功能,因此能够很好的增强心肺的综合功能。

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  还能够锻炼肌肉的平衡,逆向走路能够运动到平时不太使用的肌肉,所以能够改善臀肌、大腿肌和小腿肌等后部肌肉、肌群的活动能力。还能够使人体有更好的平衡能力和感知能力,使手、眼、腿能够协调发展和协调运动。

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  倒着走最大的好处是改变身体的负重力线,由原来正走时候重心前移变为倒走时的重心后移,由原来的身体前倾变为倒走时的身体后仰,这样有利于颈部肌肉、腰背部肌肉慢性劳损处得到充分的休息,能够缓解颈椎、胸腰椎长期劳损的程度。

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  同时倒走跟正走不一样,倒走往往不是很自然,要想自然就必须维持一定的平衡,平衡功能是由小脑来维系,所以坚持倒走有利于发挥小脑对机体的平衡调节、协调随意运动的功能。

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