失眠？睡不醒？身体乏累？如果你有这些症状，那就赶紧来看看！

都说春困夏乏秋盹冬眠，在春困的日子，感觉身体怎么都睡不够，人也变得懒散了。每天早上需要闹钟响三遍才能艰难的从床上爬起来，午饭过后，困得眼皮打架，不睡午觉下午就没法工作。如果你是这样的春季“特困生”，那这篇文章你就应该好好看看了!

常言道“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠不好，也是可以补的，那你就要说了，这个很正常啊，没有睡醒接着睡嘛，或者找个时间在睡一觉。但是，小编要告诉你的是，这样补觉是达不到睡补的效果的，反而越睡越累，那么睡补究竟该怎么补呢?继续往下看：

一、确保正确的睡觉时间，不要晚睡

人体器官的休息时间是在晚上21点到次日凌晨的5点，这个时候进入睡眠状态，三焦经旺，三焦通百脉，百脉可休养生息，对身体有着莫大的好处，但是现在的人们因为各种各样的原因，很少有人做到。

晚睡不仅伤肝，还患上忧郁症，这是因为人体五脏六腑之气都取决于胆，23点至凌晨一点，胆京最旺，人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症。晚睡除了会造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。

所以养生专家称“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”，这是因为人的细胞100天左右更新一次，所以一定要早睡早起。

二、起床时间要准时

对于一天而言，凌晨3点就是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时候也醒了。在每天3点到5点之间醒了就可以不用再睡，有时侯反而越睡越累。所以，即使是晚睡了，早上5点钟左右也要起床，可以中午补个觉。

三、晚饭过饱不宜睡

都说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这是有一定的道理的。如果晚上吃的过饱，必然会造成肠胃负担过重，同时有部分蛋白质不能被消化吸收，并且在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。

另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

以上就是补觉的方法，其实就是生活中的一些小习惯，但是很多人总是因为各种原因忽略这些习惯才给自己的身体带来危害。所以，睡觉质量的好坏与人体健康是有着很大的关系的，女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。当然了，除了晚上要保证良好的睡眠外，中午也要安排半个小时午睡，这样养颜效果明显。