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最健康的作息时间表 最健康作息时间表有什么

2021-10-19  来源:  【字体:  

  7:30:起床,8:00-8:30:吃早饭,8:30-9:00:避免运动,9:30:开始一天中最困难的工作,10:30:让眼睛离开屏幕休息一下,11:00:吃点水果,13:00:在面包上加一些豆类蔬菜,14:30-15:30:午休一小会儿,16:00:喝杯酸奶,17:00-19:00:锻炼身体,19:30:晚餐少吃点,21:45:看会电视,22:30:上床睡觉。

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  生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。

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  很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。

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  随着移动互联网的兴起,健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利,使得健康作息时间的安排和习惯的完成更有趣,人们也更有动力。

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