这五招就够了，让你的免疫力增强！

免疫力——“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。

“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。

从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

第一招：乐观心态

乐观的心态可以维持于一个最佳的状态。

尤其是当今社会。人们面临的压力巨大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

学会放松。紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。因此要保持乐观的心理。

第二招：睡眠保证

借助睡眠，睡眠和人体的免疫力密切相关。

著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升。

而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

第三招：坚持运动

科学验证每天运动30—45分钟，每周5天，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

运动只要心跳加速即可，手术后最适合散步即可。

第四招：限制烟酒

烟戒掉.....................................................

酒按照每天的量计算，白酒低度不要超过100ml；黄酒不超过250ml；啤酒不要超过1瓶。

因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

第五招：合理膳食

确保食用足够碳水化合物的食物，如大米及其它富含淀粉的食物。

因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护黏膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。