养生最好的方式就是食补,不仅安全,效果也很好,尤其是对于女人来说,养生就更重要了,今天要介绍的是女人春季养生食谱,春季养生应该怎么吃,一起了解一下吧。
女人养生食谱大全
当归乌鸡汤
主料:当归20g,乌鸡400g;
辅料:清水适量
当归乌鸡汤的做法步骤
1.当归用清水洗净,乌鸡择洗干净,焯烫一下
2.乌鸡和当归放入煮锅中,一次性加足适量的清水,盖锅盖,大火烧开;
3.揭盖,关火,整锅倒入电炖锅中,盖锅盖,通电,选择【快炖】键,时间1:30分钟
4.无需添加任何调味料,出锅即可。
推荐理由:当归既能补血,又能活血通经,具有调经补血的功效。乌鸡是药食同源的保健佳品,具有滋养肝肾、养血益精、健脾固冲、延缓衰老的功效。
玉米炖猪蹄
主料:猪蹄2只,玉米(鲜)3根;
调料:色拉油60克,食盐2勺,鸡精半小勺,姜6片,八角5克,桂皮5克,干辣椒5克,料酒10克,老抽1小勺,豆瓣酱10克,白糖1小勺,小葱,豆豉10克;
玉米炖猪蹄的做法
1.猪蹄去毛洗净,剁小块,玉米切成一寸长左右的段,生姜去皮切片;
2.炒锅入油,大火烧至八成热,下入姜片、干红椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香;
3.下入猪蹄,爆炒至断生,加盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖,加入大半锅水,抄匀;
4.煮至沸腾后,下玉米,盖上锅盖,煮至再次沸腾后,转小火,焖30分钟;
5.至水份差不多收干时,加入鸡精调味,抄匀后,关火起锅即可。
推荐理由:猪蹄营养丰富,在烹调过程中可转化成明胶,脂肪含量低,能延缓皮肤衰老。多吃猪蹄对于女性来说可是“美容食品”哦!
莲子银耳炖雪梨
主料:银耳40g,雪梨2个,莲子20g;
调料:冰糖适量;
银耳雪梨莲子汤的做法
1.银耳用水泡发,去掉银耳黄色的根部,撕成小朵;
2.雪梨削皮切成小块,莲子去芯分成两半;
3.砂锅里倒水,烧开后,将银耳、雪梨、莲子放进锅里,大火烧滚后改小火,煮1个半小时;
4.放枸杞,小火煮半个小时,最后放入适量冰糖,小火煮10分钟,即可出锅。
推荐理由:莲子银耳炖鸭梨能润肺清火,经常喝可以滋润皮肤,淡化色斑,还能治肺热咳嗽,是一款不错的美容靓汤。
香蕉燕麦牛奶
主料香蕉1根燕麦1杯牛奶1杯
辅料蜂蜜1勺
香蕉燕麦牛奶的做法
1.香蕉去皮切成段;
2.牛奶倒入奶锅中煮沸,然后倒入燕麦片煮两分钟;
3.放入香蕉继续煮两分;
4.盛出稍凉后,放入蜂蜜拌匀即可。
推荐理由:这是一道非常好的早餐,麦片营养丰富,香蕉和麦片都有促进肠胃蠕动的功能,很适合想减肥的女性来吃,关键是味道好哦!
蜂蜜玫瑰花茶
主料:玫瑰花8朵;
辅料:蜂蜜适量,开水适量;
蜂蜜玫瑰花茶的做法:
1.将烧开的开水倒入少许装玫瑰花的茶壶里,然后把水倒掉;
2.第二次倒入适量的开水,加上盖子,盖上焖10几分钟,至玫瑰花出味;
3.待玫瑰花茶稍微冷却后,再加入蜂蜜;
4.拌匀至溶化即可。
推荐理由:经常饮用玫瑰花茶,能消除面部暗沉,改善气色,对色斑也有明显改善作用,除了内服,痛经时还可以外敷。
海螺一般煮10分钟以上,但是不同大小的海螺要根据个头而定。例如中等大小的花螺大约煮5到6分钟即可,最好不要超过10分钟。如果是大海螺建议煮12-15分钟左右。如果不确定海螺熟没熟,可以看看它的壳有没有开,新鲜的海螺快熟时它的壳会打开,发现张开壳后再煮3分钟就熟了。
可乐酒桶是一种威士忌酒。其配方是将可乐和威士忌混合在一起,具体比例可根据个人喜好调制。其在欧洲非常流行,特别是法国,基本是年轻人开聚会的必备饮料。因可乐和威士忌在冰块的冷却下,会提升口感,而威士忌加冰块后口感会更加丰富,可乐经过倒出已经没有什么气,所以喝起来就像是一种新型饮料而被人所喜爱。
煮牛奶时加糖,对营养成分会有一定的影响。牛奶加入糖后,其中含有的赖氦酸与糖中的果糖在加热后形成果糖基赖氨酸,不但不能被人体吸收而且还会危害人体健康。且糖是酸性物质,牛奶中钙是碱性物质,二者相遇会使钙的有效含量降低,影响了牛奶的营养价值。
用料:脱皮绿豆250克,黄油或玉米油80克,细砂糖70克,麦芽糖50克,抹茶粉5克。绿豆凉糕的做法:1、250克绿豆加入清水后浸泡一晚,其间多换水。2、将绿豆要先淘洗干净。3、蒸锅中垫入纱布,倒入泡好的绿豆摊开,盖上锅盖蒸50一60分钟。
1、姜切片,小葱切葱花;2、鸭肉洗净,加入1升清水,放入鸭肉、料酒2克、小葱4根煮沸,撇去浮沫,大火煮10分钟,捞出备用;3、松茸洗净切片;4、砂锅中放入鸭肉、生姜、2升清水,煮沸后中小火炖煮90分钟;5、加入盐、松茸、枸杞再炖煮30分钟,装盘后撒入葱花即可;
1、鸭肉洗净,焯水备用;2、姜切片、小葱切葱花;3、枸杞,石斛洗净;4、山药去皮切滚刀块;5、砂锅中放入鸭肉、生姜、石斛、2升清水,煮沸后中小火炖煮90分钟; 6、加入山药、盐、枸杞再炖煮30分钟,装盘后撒入葱花即可;
1、鸭肉洗净,锅中加入清水,放入鸭肉、料酒、小葱、生姜煮沸,撇去浮沫,大火煮10分钟,捞出;2、姜、香菜、吃小葱切好备用;3、油豆腐对半切开,鸭血切块;4、红薯粉丝温水泡5分钟;5、取炖锅,放入鸭肉、生姜、加入2升清水,大火煮沸后转中小火炖煮2个小时,沥出汤汁;6、锅中放入鸭汤、盐、鸭肠、鸭胗、鸭肫、油豆腐、鸭血,中火煮30分钟;7、放入粉丝烫1分钟盛出碗中,捞出鸭肠切段、鸭胗切片、鸭肫切片;8、放入碗中,盛入油豆腐、鸭血,放胡椒粉、香菜、葱花,舀入鸭汤即可;
1、鸭肉洗净备用;2、姜切片,小葱切葱花;3、枸杞洗净;4、淮山去皮切段;5、锅中加入1升清水,放入鸭肉、料酒2克、小葱4根煮沸,撇去浮沫,大火煮10分钟,捞出备用;6、砂锅中放入鸭肉、生姜、2升清水,煮沸后中小火炖煮90分钟,加入淮山、盐、枸杞再炖煮30分钟,装盘后撒入葱花即可;
1、羊骨头清洗,起锅烧水,水开后倒入羊骨,焯水5分钟捞出备用;2、当归切段,红枣切片;3、姜切片,小葱切葱花;4、砂锅内倒入羊骨头、当归、红枣、姜片,再加适量清水,大火烧开转小火炖1小时;5、加入枸杞、盐,继续炖5分钟,最后盛入碗中,撒上葱花即可;
1、白萝卜去皮洗净切块;2、姜切片,葱切葱花;3、猪脊骨洗净,放入锅中,大火煮开,捞出洗净备用;4、炖锅中放入猪脊骨、适量清水、姜片,大火煮开,换小火炖1小时;5、放入萝卜继续炖30分钟;6、放入盐1克、鸡精1克拌匀,出锅撒上葱花即可;