煮玉米前1个小动作，能随手收获大营养，神奇！

诀窍三：快速剥叶去须

煮出来的玉米想吃还得把叶子剥掉，每次去除玉米须都要扒扯好久，其实很简单，拿一条毛巾握住玉米防止烫手，先用刀把尾端切掉。然后直接隔着毛巾往上一扯，叶子和玉米须都被剥干净了，省时省力。

玉米含有丰富的维生素和纤维素，多吃玉米有益健康，赶紧煮几根甜丝丝的玉米吃吧~

多吃玉米的好处

1、排肠毒

玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

2、降低血中胆固醇

玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管，是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。

3、利尿消种

玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。

4、保护眼睛

摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

黄金玉米烙

食材：玉米粒250g、玉米淀粉40g、油适量

做法：

1、玉米罐头打开倒出玉米粒，控干水份；

2、倒入玉米淀粉，拌匀；

3、平底锅里倒入少许油，放入玉米粒，用铲子压平；

4、小火煎至凝固，轻轻晃动不会散掉；

5、继续倒入油，漫过玉米，中火，5~10分钟；

6、炸至玉米粒酥脆，关火；

7、轻轻将玉米饼推至一边，滤出油，撒上白糖即可出锅。

冬瓜玉米排骨汤

食材：排骨500克、冬瓜500克、玉米一个、胡萝卜半根、姜一块、小葱两根、料酒少许、盐适量、花椒茴香两粒

做法：

1、排骨冷水下锅，水开后撇去泡沫，捞出备用；

2、玉米切段，冬瓜去皮切片，胡萝卜切片，姜去皮切片；

3、花椒大料备用，小葱切葱花备用；

4、锅中加入适量清水，烧开后放入排骨和玉米，加入花椒大料粒、姜片、适量料酒；

5、小火炖一个小时；

6、排骨炖好以后，把切好的冬瓜和胡萝卜一起倒到锅里，加适量的盐；

7、中火炖10分钟左右就可以出锅了。

黄金核桃仁玉米

食材：鲜玉米棒1个、胡萝卜半根、青豆1把、核桃6个、淀粉1勺、糖1勺、姜片四五片、葱段四五个

做法：

1、将玉米粒取下，可从根处一刀切下；

2、胡萝卜去皮切成小块，青豆从冰箱取出解冻，核桃去皮取仁备用；

3、将淀粉和白糖加入碗中，加入少量白开水搅拌，兑成芡汁备用；

4、将核桃仁放进微波炉叮1分钟，使核桃仁更加酥脆；

5、锅内加入水烧开，将玉米胡萝卜青豆加入煮熟捞出；

6、另起油锅，加入葱段姜片，小火熬葱油，煸至葱姜成褐色取出丢掉；

7、将玉米胡萝卜青豆加入改中大火翻炒；

8、将芡汁加入，汤汁变浓稠，将核桃仁加入；

9、翻拌均匀，炒一分钟出锅即可。

诀窍三：快速剥叶去须

煮出来的玉米想吃还得把叶子剥掉，每次去除玉米须都要扒扯好久，其实很简单，拿一条毛巾握住玉米防止烫手，先用刀把尾端切掉。然后直接隔着毛巾往上一扯，叶子和玉米须都被剥干净了，省时省力。

玉米含有丰富的维生素和纤维素，多吃玉米有益健康，赶紧煮几根甜丝丝的玉米吃吧~

多吃玉米的好处

1、排肠毒

玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

2、降低血中胆固醇

玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管，是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。

3、利尿消种

玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。

4、保护眼睛

摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

黄金玉米烙

食材：玉米粒250g、玉米淀粉40g、油适量

做法：

1、玉米罐头打开倒出玉米粒，控干水份；

2、倒入玉米淀粉，拌匀；

3、平底锅里倒入少许油，放入玉米粒，用铲子压平；

4、小火煎至凝固，轻轻晃动不会散掉；

5、继续倒入油，漫过玉米，中火，5~10分钟；

6、炸至玉米粒酥脆，关火；

7、轻轻将玉米饼推至一边，滤出油，撒上白糖即可出锅。

冬瓜玉米排骨汤

食材：排骨500克、冬瓜500克、玉米一个、胡萝卜半根、姜一块、小葱两根、料酒少许、盐适量、花椒茴香两粒

做法：

1、排骨冷水下锅，水开后撇去泡沫，捞出备用；

2、玉米切段，冬瓜去皮切片，胡萝卜切片，姜去皮切片；

3、花椒大料备用，小葱切葱花备用；

4、锅中加入适量清水，烧开后放入排骨和玉米，加入花椒大料粒、姜片、适量料酒；

5、小火炖一个小时；

6、排骨炖好以后，把切好的冬瓜和胡萝卜一起倒到锅里，加适量的盐；

7、中火炖10分钟左右就可以出锅了。

黄金核桃仁玉米

食材：鲜玉米棒1个、胡萝卜半根、青豆1把、核桃6个、淀粉1勺、糖1勺、姜片四五片、葱段四五个

做法：

1、将玉米粒取下，可从根处一刀切下；

2、胡萝卜去皮切成小块，青豆从冰箱取出解冻，核桃去皮取仁备用；

3、将淀粉和白糖加入碗中，加入少量白开水搅拌，兑成芡汁备用；

4、将核桃仁放进微波炉叮1分钟，使核桃仁更加酥脆；

5、锅内加入水烧开，将玉米胡萝卜青豆加入煮熟捞出；

6、另起油锅，加入葱段姜片，小火熬葱油，煸至葱姜成褐色取出丢掉；

7、将玉米胡萝卜青豆加入改中大火翻炒；

8、将芡汁加入，汤汁变浓稠，将核桃仁加入；

9、翻拌均匀，炒一分钟出锅即可。