孩子早晨跑步好不好 小孩晨跑的注意事项

　　适量的跑步对于身体健康是很有帮助的，于是一些成年人都会进行晨跑，那么孩子可以晨跑吗?

　　孩子晨跑好吗?

　　跑步对孩子的好处

　　1、使孩子的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大孩子的玩耍中。

　　2、使孩子增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身体爆发力也进一步增强。

　　3、晨跑可以唤醒沉睡中的身体，促使神经兴奋，让身体变得更加灵活，思维更加敏捷，带来满足感及成就感。

　　怎样晨跑?

　　14岁以下的中小学生最好是5公里以下的距离，而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。

　　晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量。家长还可以教给孩子们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪;教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。