打鼾是什么原因 打鼾的自我治疗方法

打鼾也就是打呼噜，相信大家都不陌生，但是有的人会打鼾而有的人则不会，这是什么原因呢?打鼾是什么原因?有的人认为打鼾是代表睡眠不好，其实并非是这样的，打鼾并不利于身体健康，有的情况还需医学治疗，另外日常还需要自我调理，那打鼾的自我治疗方法都有哪些呢?

打鼾是什么原因?

1、身材肥胖

仔细发现，身材肥胖的人比正常人更容易打鼾，这是因为肥胖者的气道要比正常人要狭窄，白天咽喉肌肉收缩时不会影响气道发放，而一旦到了睡眠的时候，神经兴奋性下降，肌肉一旦松弛就会引起咽部组织堵塞，导致气体流通狭窄部位是发生声响，这就产生打鼾了。

2、鼻部异常

有的人天然有呼吸道、鼻、咽喉部位的生理异常，这样也会引起打鼾，比如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，这类患者的鼻部狭窄容易导致气流堵塞，这样气体流通不畅时就会打鼾。

3、睡觉姿式

有的人睡觉的姿势比较差，长期这样会阻碍气体的流通顺畅，一样可引发气道局促而出现打鼾的情况。

4、不健康的生活习惯

睡前有吃安眠药或者饮酒的人，这是不利于睡眠健康的，会抑制呼吸顺畅，加重打鼾的情况，严重还可能诱发呼吸暂停。另外，长期吸烟引起的上呼吸道炎症及水肿情况也会导致打鼾。

【打鼾的自我治疗方法】

严重的打鼾患者需要配合一定的医学治疗，比如在睡眠中出现呼吸暂停的患，除了这些，打鼾的人日常做到下面这些可以减少打鼾情况的发生。

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前最好是保持情绪比较平稳，不要太过兴奋，不然神经无法得到真正放松，觉也睡不好。

2、保持正确的睡眠姿势：有的人喜欢趴着睡或者仰睡，但这样会不利于呼吸道的畅通，最好是采用侧睡的方式，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，减少打鼾的情况。

3、睡前不吸烟喝酒： 睡前不要过量饮酒或者吸烟，这样会让肌肉更加松弛，加重睡着时呼吸道的堵塞，导致打鼾的发生。

4、减肥：如果你是肥胖的打鼾患者，那么减肥是可以帮助你减少打鼾情况的发生，因为减肥后喉咙和鼻子内的肉也会变瘦，有利于呼吸道的畅通。

【温馨提示】打鼾没有很好的根治方法，但可以做好日常调理来降低打鼾的频率。