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老人肾虚吃什么 老人肾虚怎么补最好

2018-11-13  来源:天气网  【字体:  

老人是最容易肾虚的一类人群,所以老人日常更需要滋补养肾,那么老人肾虚吃什么好呢?老人肾虚怎么补最好,有哪些不错的饮食推荐?今天本文就来给大家讲解老人补肾的饮食问题。

老人肾虚吃什么?

1、桃仁芝麻糊

老人应该适当吃些坚果类食物,有可以有效补充身体所需的矿物质,不过坚果吃不动也不怕,推荐桃仁芝麻糊,滋补养肾一步到位。

准备桃仁30克,甜杏仁15克、黑芝麻50克,薏米25克洗净煮粥,或者用这个比例将食物磨成粉,用热水冲调成糊糊即可。

2、当归生姜羊肉汤

羊肉历来是散寒暖肾,是秋冬季节滋补的佳品。长期肾虚的老人会表现出畏寒、没有精神的症状,推荐老人可以煲当归生姜羊肉汤,滋补养肾的效果相当好。

准备当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉焯水洗干净切块备用,然后放入炖锅中,加入当归、黄酒、生姜等,炖煮1-2小时后即可以吃肉喝汤。

3、生姜大枣粥

生姜可以驱寒,大枣滋补养血,非常适合秋冬肾气不足的老人。

准备好生姜5片、大枣3个,与50克大米,将这几种材料一起放入炖锅中煮粥,早上喝效果最佳,坚持一段时间你会发现身体不那么畏寒了。

4、黑豆枸杞桑葚茶

肾不好可以喝一些养肾茶,像黑豆、枸杞、桑葚等,对肾脏极有益处的,长期食用可以滋补养肾。除了黑豆枸杞桑葚茶外,还推荐大家日常要常吃黑木耳、小米。葡萄干、鸭肉、百合等食物。

【老人补肾注意事项】

1、肾适合温补,过度苦寒的食物都是不适合的,像苦瓜等食物,还有含量食物对身体肾脏也是不利的,像雪狗、啤酒、鹅肉等。温补的食物推荐黑豆、核桃、黑米等。

2、除了饮食方面,老人也应该保持适量的运动,这样不仅可以延缓衰老,还可以有效促进血液循环,改善气虚不畅的情况。推荐老人适合的运动有太极、散步、快步走等。

【温馨提示】肾虚并不是一种疾病,但也算是人体亚健康的一种,日常多注意调理即可。

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