​79岁奶奶坚持健身20年是怎么回事 79岁奶奶坚持健身20年现在状态如何

每天坚持锻炼，不仅可以让我们更健康，还能让我们保持青春活力。近日，据说一位79岁奶奶坚持健身20年。具体79岁奶奶坚持健身20年是怎么回事？79岁奶奶坚持健身20年现在状态如何？一起来看看。

79岁奶奶坚持健身20年是怎么回事 

平板支撑6分钟，仰卧起坐100个，呼啦圈100个，跳绳正反跳各1000下……这是79岁的邹家明每天早上的必修课，20年来风雨无阻。正因为这份坚持，她减重十几斤，而且极少生病，14年来病历本只用了7页。“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”

网友反应：

德智体美劳全面发展的忧等生 ： 坦白讲…我今年25岁…都做不到…如此健康…只有脱发伴随着我

思念已9 ： 平板支撑我只能坚持30秒

泡泡潘潘咕兮 ： ？？？？79岁 我的天一头黑发[允悲]我不行

小小的梦想__ ： 那我59岁再开始健身

做一个安静的胖女子 ： 年轻人没毅力没时间

灵岚草 ： 佩服，我3天都未必坚持下来

如何科学健身？

有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

饭后胰岛素分泌上升，会抑制肌肉和大脑动用血糖供能，不利于运动