在现在这个数字化时代，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，然而，现在很多人都很喜欢躺在床上玩手机，甚至一玩就停不下来，近日，有报道称睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时，并且过度使用手机会导致睡眠质量下降，下面就去看看具体情况吧!
睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时
3月5日消息，如今很多人都喜欢睡觉之前躺床上刷手机，尤其是上班族，会认为这是一天之中最重要的放松时刻，迟迟不肯入睡，而且越玩越睡不着。
据央视最新节目中的眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。
临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。
除了对眼睛造成伤害之外，睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降，长时间下来会导致整个人精神状态越来越差。
据此前美国一家睡眠评估平台对2000余人进行的睡眠数据调查数据显示，78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。
报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。
该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。
因此，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。
玩手机要开灯还是不开灯
玩手机时开灯比关灯更好。开灯可以减少对眼睛的伤害，因为当瞳孔放大以适应手机屏幕的强光时，眼睛更容易受到伤害。此外，开灯可以提高眼睛的对比度，有助于减少眼睛的疲劳和不适感。关灯会使环境变暗，导致眼睛更容易疲劳。同时，开灯还有助于保持正确的姿势，避免因弯曲身体而增加脖子和眼睛的压力。因此，为了眼睛的健康，建议在晚上玩手机时使用灯光照明。不过，总体来说，应尽量减少夜间玩手机的时间，以避免过度用眼带来的不良影响。
天气网尊重版权，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢!
上海市场监管部门检查发现，必胜客菜单上的5款牛排产品，在产品类别上均属于调理牛排，配料表中除牛肉外，还包含大豆蛋白等其他原料及十多种食品添加剂。
近日，有网友发帖反映，国庆期间乘坐火车时，发现自己所购硬卧车厢内贴有“严禁在中上铺躺卧”的标识，且下铺被标注为多个座位号。该网友表示不解：明明购买的是卧铺票，为何不能正常使用铺位？
浪浪（化名）平时喜欢浏览网络上的“抽象视频”，并因此结识了一些“志同道合”的朋友，开始尝试“抽象直播”。他们的直播内容以夸张、搞笑的户外行为为主，比如旱地游泳、互相泼水或泼面粉等，以此吸引粉丝打赏。
上海九旬王老太名下有一处房产以及20余万存款。她立下遗嘱，要把全部遗产留给一个毫无血缘关系的“干儿子”。2024年4月，长宁法院受理一起遗嘱继承纠纷案。2025年7月31日，上海市第一中级人民法院做出二审宣判。
10月8日，江苏盐城的张丽（化名）告诉封面新闻记者，她的朋友为了1万元中介费，诱导她前往南京隆胸，不料出现术后感染，“到三甲医院检查，医生拍了片子发现，我胸内被注射得像蜂窝煤，注射物扩散得到处都是”。
27岁住进养老院是种什么体验？10月1日，浙江一位网友在社交平台发帖，分享了自己和奶奶共同入住养老院的生活，引发众多关注。据她透露，自己在养老院的住宿费用为每月1500元。
近日，陕西旬阳市男子周某某在婚礼当天跳河的事件引发关注。连日来，旬阳市组织应急、公安、消防、海事等部门全力搜救。9日上午，旬阳市有关部门通知家属，在旬河大桥下游发现了一名男子的遗体。男方家属和亲友赶到现场，经辨认，确认该男子就是周某某。
近日，有网友反映，在G12珲乌高速吉林-长春方向的吉林西收费站入口附近路段，他驾车以105km的时速行驶在高速公路上，前方突然出现野猪群横穿道路，该网友来不及刹车撞了上去。
国庆假期，重庆一名博主在街头叫了一辆出租车，然后从沙坪坝到内蒙古旅游。10月7日晚上，博主“完美婆娘”告诉极目新闻记者，拦了十多辆车才有司机愿意接单，计价器已经爆表了，出租车在路上回头率很高。
9月16日，湖南长沙的黄女士通过平台，成功预订了郴州市北湖区裕后街欢漫酒店一间豪华大床房，入住日期为10月3日，价格为每晚160元。然而在9月19日，平台通知她，因“酒店调错价格”需取消该订单。
温馨提示：数据来源中国气象局，仅供参考
