全国政协委员张恩迪表示,15%的儿童存在日间嗜睡问题,睡眠障碍的疾病诊治存在不足。建议:①采取将中小学生睡眠质量评测,纳入各级教委和中小学校管理考核的范畴;②重视公立医疗机构睡眠学科能力建设。鼓励成立睡眠医学中心,开设睡眠障碍门诊,成立睡眠专科学会,多导睡眠监测等临床诊断金标准的普及等。
中国睡眠协会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,小学、初中、高中学生平均睡眠时长为7.65/7.48/6.5小时,距离健康中国2030目标10/9/8小时仍有显著差距。
小学生睡眠时间最佳时间几小时
小学生的睡眠时间应该在十个小时左右,睡觉最佳的时间为九点到九点半之间,如果生活不规律可以导致失眠、影响学习,可根据失眠的原因吃以下几类水果有助于睡眠。具体如下:
1、如果经常失眠多梦、易惊醒、注意力不集中等症状,可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄等具有安定促睡眠的功效。
2、如果经常心烦意乱、不能入睡、上课瞌睡等,可以多吃山竹、香蕉、苹果、大枣等,这些水果中含有丰富的碳水化合物,能够有效的补充身体所需的营养,山竹可以清心降火,缓解焦躁的问题,同时香蕉含有多种微量元素钾和镁,可以使身体肌肉得到放松、消除身体疲劳,解除忧郁的精神状态,镇静助眠。
3、除水果外,还可以吃一些坚果,果脯类的食物,如可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等,可以缓解健忘,心悸、整夜失眠、倦怠乏力的症状。
小学生睡眠不足9小时的危害
如果小学生偶尔睡眠不足,一般不会产生危害。如果经常睡眠不足,则会影响到小学生的学习,降低其身体免疫力,影响到身体发育。因为小学生正处于生长发育的快速时期,睡眠不足会对其产生较大的危害。
一、影响学习:
如果小学生在晚上睡眠不足,则在白天时会出现困倦、想睡觉,可能会使小学生在上课过程中注意力不集中、精神倦怠,影响上课效率和学习成绩。
二、降低身体免疫力:
经常睡眠不足会影响小学生的身体机能,进而造成其免疫力下降,容易出现感冒、咳嗽等问题。
三、影响身体发育:
1、影响脑功能:如果小学生睡眠不足,其脑组织和细胞得不到充分休息和修复,进而导致记忆力、反应能力下降,严重者会出现大脑内部结构的永久性损坏,会抑制脑功能的发展,进而阻碍其智力发展;
2、影响身高、体重增长:小学生处于生长激素分泌较旺盛的时期,如果夜间睡眠较少、不充足,会导致其生长激素释放减少,会影响消化液的分泌,进而导致小学生出现食欲不振、便秘、消化不良等症状,其身高、体重都会受到影响;
3、其他危害:如果小学生经常睡眠不足也会影响其呼吸功能和心血管功能,因为在睡眠时,部分肺脏和心血管处于休息状态,以便为第二天蓄积力量,如果晚上睡眠不好,则会对呼吸系统和心血管系统的发育产生不利影响。
当地时间5月10日,俄罗斯侦察委员会表示,圣彼得堡公交车坠河事故已致7人死亡。当天,俄罗斯圣彼得堡一辆公共汽车在一座桥上行驶时失控坠入河中。俄内务部10日说,事故发生在当地时间13时左右,这辆公共汽车失控后冲破桥上护栏坠入莫伊卡河中。
5月10日,上海,00后女生小杨与同事在私人群聊中交流近期工作生活,感慨五一节后还得调休上班。结果一不小心将“吐槽”发进了公司工作大群,老板看到后不仅没生气,还给全公司取消了补班,直言大家工作辛苦,再好好休息一天。小杨表示,原以为会是一段很尴尬的经历,没成想却为全公司谋到了福利,自己也很惊喜。这个五一你需要补班吗?
5月11日,江苏南京。朱先生妻子羊水破了到医院就诊,医院门口保安坐保安亭玩手机不愿开门。朱先生称,因雨下得很大孕妇无法下车,该保安带着耳机,自己摇下车窗询问,对方不理睬也不给开门,他着急便下车去找护士,后面护士出来让赶紧将车开进来,自己大吼后,保安才不情愿的打伞出来开门,目前妻子已经进了产房,自己准备投诉这名保安。
据消息,5月9日(采访时间),陕西泾阳。一订婚现场,男方给女方彩礼6万女方回6百。媒人表示:不管多少的都要回,这是礼尚往来。想知道男方给6万元彩礼女方回600是怎么回事?请看以下介绍。
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今年以来,多地医院新生儿数量迎来明显增长,由于2024年是龙年,是我国传统意义上的高生育率年份,有专家预测,2024年新生人口有望超过一千万,也就是说2024年近千万女性将升级为龙妈,母亲节就要到了,不少网友纷纷为妈妈们精心准备礼物,京东数据显示,母亲送礼相关品类增长迅速,其中妈妈装成交额同比增长154%,希望每一个准妈妈都能收获家人的关爱。
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