提臀
下蹲是最简单的提臀瘦腿运动,在看电视、刷牙或是做饭时,都可以有意地做下蹲运动。臀部拉伸是最常见的提臀方法,平躺在瑜伽垫上,沉肩、放松身体。腰部贴好地面,可借助双手增大臀部拉伸感。壶铃高拉下蹲两侧抓举,能够锻炼到腿部。
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