南京今阴有阵雨或雷雨局部暴雨 明天最高气温升至37℃

　　天气网讯，注意啦！南京今天有雨！据最新预报显示，南京本周雨水开场，预计今天阴有阵雨或雷雨，局部还会有暴雨，可能伴有局地强雷电和短时雷雨大风，大家注意防范。不过，虽然今天有雷阵雨，但是不影响今天有35℃左右的高温，短暂雨水过后，体感还会更加闷热。

　　南京今阴有阵雨或雷雨局部暴雨

雷雨

　　预计10日白天南京阴有阵雨或雷雨，局部暴雨，提醒大家提前规划上班路线。这场暴雨后，阴雨连绵的梅雨天即将按下“暂停键”，11日至12日南京都是以多云为主的好天气。好天气的助力下，气温开始步入回升通道，11日南京气温最高可达37℃！

　　具体预报：

　　今天白天多云到阴有阵雨或雷雨，雨量中雨到大雨，局部暴雨，夜里多云，偏南风4到5级，有雷雨地区雷雨时短时阵风7到9级，26℃到35℃；

　　明天多云，偏南风4级，27℃到37℃；

　　后天多云到阴，西南风4级，28℃到36℃

防暑降温

　　防暑降温小常识

　　一、该如何补充水分

　　应少量多次，每次100毫升为宜。水的成分可以自行补充，可在凉开水中加入少量葡萄糖、食盐等。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，容易使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃疼。

　　二、热茶比冷饮效果好

　　医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

　　三、保证充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

　　四、及时补充水分

　　科学的做法是每日清晨醒来喝一杯温开水（约200毫升），一口一口地喝水，一般上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充7杯-8杯水。应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　五、避开太阳短波辐射最强烈的时间

　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。