今天南京有雨 高考首日最高气温30℃到31℃

　　天气网讯，今天早上南京部分地区的气象台发布了暴雨预警信号，南京今天大早上也是大雨天气开场。本周正值高考期间，那么南京高考时候天气怎么样呢？据最新预报显示，南京明天起雨水慢慢趋于结束，气温也会慢慢升温。预计后天，也就是高考第一天最高气温直接冲到30度＋。

　　南京天气预报

降水

　　今天全天都有明显降水，最高气温22℃到23℃左右，凉爽舒适。但根据最新气象资料，6日起气温回升，高考首日最高气温30℃到31℃。

　　周日的天气不是阳光满格，一整天都是阴到多云的天气，偶尔太阳出来冒个头，南京市中北部地区飘起了小雨。受降水影响，六合地区最高气温只有23℃左右，其他地区最高气温25℃到28℃。

　　南京市气象台6月4日16时发布天气预报，全市今天阴有阵雨或雷雨，雨量中雨到大雨，偏北风4级阵风5到6级，最低气温18℃到19℃，最高气温22℃到23℃。

　　6日全市阴转多云，气温开始逐渐回升，最高气温28℃左右，7日全市多云转阴，部分地区有阵雨或雷雨，最高气温30℃到31℃。根据最新气象资料，未来三天最低气温19℃到21℃，人体感觉还是有些许闷热，提醒大家注意补充水分。另外，根据江苏省气象台发布，最高气温还将一路走高，其中7日全省最高气温31℃到32℃，8日至10日淮北地区33℃到34℃，其他地区32℃左右。

天气闷热

　　高考怎样吃才能对考生更好？

　　高考前两天尤其是高考三天的一日三餐这样安排，营养又益智：正常的膳食就是最好的补品，需要做到主食，粗细粮搭配；副食，荤素搭配。而“早吃好，午吃饱，晚吃巧”就是虽简单却实用的进食要诀。

　　早餐吃好助醒脑

　　早餐是保证整个上午精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐应该包括：谷薯类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。

　　肉粥、面条、饺子等主食富含碳水化合物，可较快提供能量供大脑利用，使考生在上午能拥有饱满的精神。而油条、麻球、煎饼等因含有大量脂肪，不易消化，建议早餐尽量减少进食。

　　另外，应该摄入适量的优质蛋白类食物，如瘦肉片、鸡蛋、牛奶等，奶及奶制品不耐受者，可用优质植物蛋白大豆制品如豆浆、豆腐脑等代替，优质蛋白食物不仅可以补充必需氨基酸，增加饱腹感，也可以预防午餐前出现低血糖现象。

　　午餐吃饱助益智

　　午餐是一天中最重要的一顿饭，考生整个上午的紧张学习和考试能不能得到营养补充，下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就依赖于午餐了。午餐在符合孩子口味的基础上，保证充足的热量和各种营养素。

　　首先主食要充足，可以保证能量的持续供给，维持脑组织能量消耗与供给的平衡。

　　其次，补充优质蛋白类，食物可选食物如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、鸡肉、瘦肉等，尤其是深海鱼含有丰富的EPA和DHA，EPA、DHA和蛋黄中的卵磷脂可以保护视力，并提高大脑皮质功能和增强记忆力。

　　第三要注意补充其他营养素，如B族维生素、维生素C以及钙、锌等矿物质，其中维生素Ｃ可促进食物中铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用；充足的钙可抑制脑神经及周围神经系统活动的异常兴奋，镇静防躁。

　　其中，含维生素Ｃ丰富的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、苹果、橙、橘子等和新鲜蔬菜如西红柿、花菜、苦瓜、绿叶蔬菜等。含钙丰富的食物有虾米、黑芝麻、黑木耳、牛奶、荠菜、苋菜、油菜等。

　　晚餐吃巧助安神

　　晚餐要做一些易于消化、热量适中的食物，主食不宜吃得过饱，菜品可选择豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。

　　当孩子感到累时，可补充一些花生、腰果、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素Ｅ和蛋白质，有助于恢复精力。一整天复习和考试下来，眼睛容易疲劳，宜吃一些胡萝卜、动物肝脏、深绿色或红黄橙色蔬菜等，这些食物富含维生素Ａ，利于维持正常视觉。