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居家上网课如何保护眼睛 经常对着电脑眼睛不舒服怎么办

2022-12-06  来源:天气网  【字体:  

导语:现在的学生因为要上网课,所以不得不对着电脑,而如果长时间对着电脑,就会对眼睛造成不利影响,所以我们要懂得如何养护眼睛。那么,居家上网课如何保护眼睛好呢?到底经常对着电脑眼睛不舒服怎么办?下面我们一起来了解保护眼睛的相关知识。

居家上网课如何保护眼睛

居家上网课如何保护眼睛 经常对着电脑眼睛不舒服怎么办

上网课保护眼睛技巧

预防近视牢记202020护眼口诀:第一个20:用眼20分钟需要注意休息;第二个20:休息时远眺5米~6米(20英尺);第三个20:远眺时间至少20秒。

经常对着电脑眼睛不舒服怎么办?

经常对着电脑眼睛难受,主要考虑存在视疲劳、干眼症的情况,治疗具体如下:

1、减少近距离用眼时间:因为经常对着电脑,眼睛和电脑之间的距离恒定,眼睛睫状肌长期处于痉挛状态,可能造成眼睛疼痛、视物模糊的情况,建议平时注意减少近距离用眼,增加远眺的时间,减少手机、电脑的使用。

2、热敷、药物治疗:经常对着电脑会造成眼睛干涩、干眼症的情况,因为长期盯着电子屏幕眼睛眨眼的频率变少,会使泪膜蒸发、眼表干涩,这个时候建议眼局部做热敷,改善干涩的情况,然后可以联合点人工泪液滴眼液或者是抗疲劳的眼药水,以改善视疲劳、干眼症的情况。

如何保护眼睛?

居家上网课如何保护眼睛 经常对着电脑眼睛不舒服怎么办

保护眼睛

1、合理用眼,防止视疲劳

每次在近距离用眼的时候,时间不能够太长,最好是能够每一个小时左右能够间隔10~15分钟,在休息的时候可以看看远处或者是周围的绿植,这样能够让眼球肌肉可以得到放松,避免眼睛出现过度疲劳。

2、注意光线

光线太强或者是太弱对于眼睛都是不利的,长时间处在这种关系很容易引起近视。尤其是在晚上看书的时候,最好是能够选择白炽灯,环境,瓦数大概在40到60瓦之间。或者是在书桌上放一个LED台灯,它们的光线相对来说会比较柔和一些,并且显色性也会更好,容易让眼球适应。能够有效的避免由于光线过强或者是光线过暗带来的眼睛疲劳。

3、注意用眼姿势

在近距离用眼也就是读书看到的时候用眼姿势一定要正确,桌椅的高低要成比例,并且坐得端正书,最好是能够放在距离眼睛30~40厘米的地方。平时尽量不要躺在床上,或者选择在坐车的时候看书,这些不良的用眼习惯都可能会给眼睛增加负担,加上眼外肌对眼球会存在着一定的压力,尤其是正处在眼球发育期的中小学生,长时间不良的用眼姿势,很容易引起眼球发育异常,这时候就会出现近视,散光等各种问题。

4、控制电子产品的使用时间

很多年轻人对于电子产品越来越青睐,尤其是电脑,手机,iPad。在使用的时候都需要眼睛近距离的接触,由于屏闪以及特殊的光线很容易引起眼睛出现过度疲劳,因此每天使用这些3c产品的总时间最好是保持在一小时之内。除在眼球发育的每次使用时间不得超过半小时。

长期面对电脑的危害:

居家上网课如何保护眼睛 经常对着电脑眼睛不舒服怎么办

保护眼睛

长期看电子产品对大脑的危害包括头痛、神经衰弱等,具体如下:

1、头痛

长期看电子产品容易使颈肩肌肉劳损,因此局部肌肉容易发生收缩,而在肌肉收缩过程中可能会压迫到肌肉内的小动脉,导致脑部缺血,出现紧张性头痛的症状。

2、神经衰弱

长期看电子产品可导致大脑一直处于工作状态,不能得到充分的休息,容易出现神经衰弱症状,比如稍微动脑思考会感到疲乏、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。部分患者会表现为精神容易兴奋,在入睡前和夜间兴奋会加重,对睡眠产生不良影响。而且患者遇事容易激动、烦躁、易怒,同时会出现一定程度的焦虑和抑郁,对生活产生影响。

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