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10月有哪些当季的水果适合吃 10月有哪些应季水果可以吃

2022-10-05  来源:天气网  【字体:  

  导语:金秋10月是大家喜欢的丰收月,各种瓜果都已成熟上市,可供选择的水果是比较多的。那么,大家知道10月有哪些当季的水果适合吃?10月有哪些应季水果可以吃?希望大家看完这篇由小编精心整理的内容后,能对大家未知的内容有所帮助,解决大家的困惑。

  10月有哪些当季的水果适合吃

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苹果

  一、栗子

  进入到金秋10月,在大家上随处可见板栗铺子,老远就能闻到香甜的味道。专家指出:板栗的营养价值高,其中含有的维生素C具有抗氧化美白功效,是爱美女孩们的水果佳品。栗子属于碳水化合物含量较高的干果品种,它不像梨和石榴一样含有丰富的水分,但是正是因为这样,栗子可以供给人更多的热能,帮助人体脂肪代谢。脾胃不好的人也宜吃栗子,因为它有厚补肠胃,益气健脾的作用。

  二、马蹄

  马蹄在有些地方也叫“荸荠”,十月份成熟的马蹄最为爽口。现代医学发现马蹄中含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养,其中被发现的一种叫“荸荠英”的物质具有抗癌的作用,对于常见的恶性肿瘤也有一定的防治作用。

  除此之外,马蹄在中医学中也有广泛的应用,它有清热化痰、消食醒酒、生津开胃、滋阴消肿等功效。

  三、梨

  梨在10月季节里可谓是品种最多的水果了,黄色的鸭梨、面带红晕的香梨、褐色的丰水梨等,各种品种和不同口感任你选择。

  在早《本草纲目》中就记载了梨有医用的功效。而现代医学研究也证明,梨确实发挥着医疗功效,比如咳嗽有痰患者多吃梨可以润肺清燥、止咳化痰;高血压患者吃梨可以降低血压并且有养阴清热的效果。梨的吃法也很多,除了生吃外,还可以蒸或者做成汤和羹食用。

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  四、苹果

  苹果虽然一年四季都有卖,但是10月吃苹果才是真正的时候。苹果中含有的苹果酸有生津开胃的功效,对消化不良、气壅不通者最为适宜。

  在现代医学中发现,苹果有预防和消除疲劳的功效,其中苹果中含有的钾可以与人体内过剩的钠相结合,并排出体外。通常如果人摄入了过量的盐时,我们可以通过吃苹果来排出人身体多出的钠。

  五、柑橘

  研究发现,如果人每天吃3个柑橘就可以满足人一天所需的维生素C,但是如果食用过量的话,人体内的草酸就会增多,就易引起尿结石、肾结石等问题。

  柑橘中含有的胡萝卜素相比于其它的秋季水果要高很多,这种营养在体内可以转化成维生素A,有护眼明目的作用。常吃柑橘可以减少冠心病、中风、高血压的发病率。

  六、鲜枣

  鲜枣是当下季节适宜是水果,它不仅所含的营养丰富,而且甜脆多汁,含有丰富的维生素C。

  鲜枣好处多,日日吃一两把最好适宜,但是鲜枣中所含糖分高达20%—30%,对于那些易胖的人来说,应该注意食用高糖分的食物。

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  鲜枣

  吃水果的好处

  1、美容养颜:水果中含有丰富的抗氧化物质维生素,可以起到滋养皮肤的美容效果。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、铁等营养元素,这些物质有利于皮肤红润、光泽。

  2、减缓衰老:水果还富含大量天然植物化合物,具有抗菌的能力,起到延缓衰老的作用。如猕猴桃,富含维生素以及氨基酸,有助于减缓衰老。

  3、预防疾病:水果中含有很多维生素,微量元素,可以预防疾病。如橘子,具有润肺止渴的功效,对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果,还能预防糖尿病和心血管疾病。

  4、降低血压:水果能降低血压,维持人体内酸碱平衡。如山楂,具有扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管作用,可以防治动脉硬化。

  5、减肥瘦身:含有丰富的食物纤维,有助于促进身体的新陈代谢。如柚子,维生素的含量丰富,纤维含量也高,易热量却很低。

  吃水果有许多好处,但也不宜一次性吃太多,有些水果吃太多容易导致上火如柑橘类水果。

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