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假期哪种饮食习惯更健康 空腹喝碳酸饮料好吗

2022-09-30  来源:天气网  【字体:  

导语:每当假期到来,我们便会吃各种好吃的,平时没有吃够的,很多人都会在假期期间满足自己,例如饮料、各种小零食的。但是,越是假期,我们越是要注意饮食。那么,假期哪种饮食习惯更健康呢?假期期间空腹喝碳酸饮料好吗?下面我们一起来了解。

假期哪种饮食习惯更健康

假期哪种饮食习惯更健康 空腹喝碳酸饮料好吗

假期饮食

少量且多样。少食多餐对身体有好处,且好处较多,如糖尿病患者少食多餐更有利于保持血糖稳定,可以避免一次性进食过量食物,防止血糖过高、影响糖尿病的治疗效果。减肥的人群若少食多餐,可以避免两餐间隔时间过长导致的过于饥饿,以至于进食过多、过快,导致摄入总热量增加,不利于减肥。

空腹喝碳酸饮料好吗?

不好。

空腹喝可乐的话,可能会刺激消化道,若本身存在疾病,可能会加重病情。若长期如此,还有可能会导致钙质流失。

1、刺激消化道:可乐属于刺激性饮品,空腹状态下喝可乐,会直接刺激胃肠黏膜,导致胃肠肌肉痉挛,从而有恶心、反酸、胃疼、腹痛等情况;

2、加重病情:若自身有消化道疾病,如胃溃疡,早上空腹喝可乐以后,可乐会直接刺激溃疡处,容易导致溃疡面糜烂加重,有胃疼、出血的现象发生,从而加重病情;

3、钙质流失:若养成每天早上空腹喝可乐的习惯,机体摄入的碳酸过多,可能会导致钙流失,容易有关节痛、抽筋等表现。对于生长发育阶段的儿童,还可能会出现生长发育缓慢或暂停的情况。

假期养生如何注意饮食?

假期哪种饮食习惯更健康 空腹喝碳酸饮料好吗

假期饮食

1、喝酒要克制

亲朋好友聚一起,免不了敬酒互相唠嗑,面对他人的劝酒,请一定要保持自己的原则,不能多喝酒。因为酒精伤身,若是醉酒的话,不仅自己难受,反而还会加重肝脏的负担。因为酒精摄入人体之后,需要通过肝脏进行代谢,进而将有毒物质排泄出去。

喝酒的时候注意要克制,不能喝太多,更不能让自己喝醉。为了缓解酒精对人体的伤害,除了注意摄入量之外,还应该多吃些蔬菜,帮助减轻肝脏负担。还可以多吃富含维生素C、E和硒元素的食物,这些都是非常重要的抗氧化剂,有助降低酒精对肝脏的毒害。另外,还可以多吃些水果,因为其含有不少的糖分,进入体内之后能够加速酒精燃烧。

2、一定要吃早餐

放假的时候,难得休息,很多人都想要睡到自然醒,早上都睡得很晚不愿意早起。经常睡到八九点甚至到中午才起来,这样子就会错过早餐。不吃早餐的话,会打乱进食规律,而且还会导致体内没有足够的能量支撑,很容易出现头晕、头痛等不适。

尤其是患有低血糖的人,早餐不吃的话,容易导致体内血糖过低,很容易造成头晕问题,而且还可能晕倒。若是早上不吃,饿着肚子出去玩的话,手脚还容易无力,整个人一点精神都没有。

另外,不吃早餐的话,因为饥饿人们在中午就会吃的很多,这样子会导致肠胃的食物负担加重,长时间如此还会造成胃肠疾病出现。

假期哪种饮食习惯更健康 空腹喝碳酸饮料好吗

假期饮食

3、不要吃夜宵

假期的时候,好友相聚往往聊的时间比较长,毕竟难得聚一下。经常都是凌晨了还在吃菜喝酒,甚至特意相约吃夜宵。夜宵请不要吃,因为夜宵多半是油腻的食物,比如说烧烤、烤鱼等,再搭配啤酒,不小心就吃喝到天亮了。

过节的时候正餐都是大鱼大肉,身体内已经堆积了很多油脂,还经常吃油腻的夜宵,体内堆积的油脂只会更多。要是夜宵总是在零点到三点这段时间吃的话,肝胆的负担就会加重,进而降低身体的免疫力,容易导致身体生病。

如果忍不住要吃夜宵的话,建议吃清淡一些,有助解油腻的食物,尤其是晚餐吃了许多大鱼大肉的时候。比如说蔬菜粥、地瓜粥、凉拌菠菜、凉拌海带丝等等。

假期吃什么解油腻?

1、苹果

苹果这种水果很常见,其热量很低而且富含膳食纤维素、果胶,其中果胶在身体里的时候,每次经过人体就会带走人体内的垃圾,比如说多余的脂肪、油脂等等。吃它可以起到很好的刮油效果,吃完大鱼大肉的半个小时之后,应该吃些苹果解油腻。

2、山楂

山楂具有开胃消食的作用,日常吃一些能够起到对荤菜除油去腻的作用,所以说,假期吃肉比较多的人们,应该吃些山楂这种水果,或者说吃些山楂片也是能够去油腻的。

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