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久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋 喝水太多会不会导致腿抽筋

2022-09-27  来源:天气网  【字体:  

导语:很多人经常会突然出现腿抽筋的情况,而不少人觉得之所以会这样,可能是因为缺钙,于是就会进行补钙。实际上,腿抽筋和我们日常习惯有一定关系。那么,久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋呢?喝水太多会不会导致腿抽筋?下面我们一起来了解。

久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋

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脚抽筋

久坐或久站。长时间久坐,久站都会导致腿部抽筋,长时间的站立会导致肌肉疲劳,进而引起抽筋,腿部抽筋也有可能是神经系统疾病造成的。肌肉痉挛(俗称抽筋),是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

导致抽筋原因:

1、全身性原因

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。

2、局部性原因

腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。

3、睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

4、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多

导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

5、寒冷刺激

如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

腿抽筋怎么办?

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腿抽筋

1、把抽筋的脚用力绷直

当腿抽筋的时候,要尽力吧那条抽筋的五个脚趾向上腿伸直,身体前倾,尽量用手去拉抽筋的脚。腿一定要绷直,否则没有效果。就这样用力去拉脚,坚持一分钟左右,抽筋的症状就会停止。

2、用单足跳的方式来缓解

当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。

3、用热毛巾去敷

当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

4、脚掌心相对

当抽筋的时候,可以请旁边的人和你坐在对面,双手互相拉着对方,两只脚脚掌相对,用力的用脚压住对方。使抽筋的腿尽量伸直 ,这样也能很快就不抽筋了。

5、快速拉筋

腿抽筋的时候,记得,千万不要把腿再弯起来,或者是圈起来,否则那样,会让抽筋的地方更疼。最好的办法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原来的位置上去,自然就停止疼痛了。

6、抽筋的腿往后弯过来

抽筋的时候,也可以用没有抽筋的腿单足立,然后把抽筋的腿往后弯过来,靠向大腿处,接着用双手伸到身体后面,抓住抽筋那条腿的足部,用力往上拉,这样,也能很快地缓解抽筋的症状。

生活中如何预防腿抽筋?

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预防抽筋

多运动

首先我们大家在生活中就应该养成一个良好的运动习惯,在生活中经常性的进行运动,不仅可以增强身体的免疫机能,更是可以有效的促进身体血液的循环,促进经脉的通顺,对于帮助我们预防腿抽筋是很有帮助的。

补钙

其次,钙物质是我们人体健康所必须的营养物质,一旦我们出现了缺钙的情况,那么对于身体健康也是很不利的,并且还有可能影响骨骼的生长以及牙齿的健康,另外,缺钙也容易导致我们出现腿抽筋的症状,所以说适当的补钙也是预防腿抽筋很重要的方法。

保暖

最后,经常出现腿抽筋的朋友们还应该做好腿部的保暖工作,尤其是患有老寒腿的朋友们,更是容易出现腿抽筋的情况的,在寒冷的冬季,我们更是需要注意保暖工作的,千万不要为了好看秀身材,穿很少的衣服,这样对于身体健康是很不利的。

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