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运动健身后喝哪种饮品更合适 运动后喝低脂牛奶好还是冰可乐好

2022-06-25  来源:天气网  【字体:  

导语:一般我们在运动之后,都会感到又渴又热,这个时候,不少人会选择喝一些冰镇饮料,例如很多人会买冰可乐,喝下之后会有一种非常舒爽的感觉。但实际上,运动后喝冰可乐真的好吗?你觉得运动健身后喝哪种饮品更合适呢?到底运动后喝低脂牛奶好还是冰可乐好?一起来了解。

运动健身后喝哪种饮品更合适

运动健身后喝哪种饮品更合适 运动后喝低脂牛奶好还是冰可乐好

运动后饮品

低脂牛奶。牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料,运动后喝些牛奶不仅可及时补充水、糖、电解质外,还可补充蛋白质和氨基酸,有助于营养储存和体能恢复,也可补钙。也可以喝点番茄汁,番茄中含有番茄红素可有助于肌肉的恢复,也可让血糖水平很快的恢复到正常值。

运动后喝什么水?

1、推荐喝白开水,既容易获得也比较便宜,在运动过程中水分散失,补水是运动后的头等大事,其它散失的电解质等成分,可以在运动之后的饭食补上。

2、有条件的可以喝碱性的饮料,剧烈运动时体内热量增加,大量出汗后会引起乳酸代谢产物的聚集,也会带出身体的电解质,出现疲劳、运动能力的下降。运动时适合的饮品是含糖量在5%以下,含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料,也就是我们说的功能性饮料。

3、还可以喝蔬菜汁,蔬菜汁有大量的人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量比较低,在运动后喝蔬菜汁可以及时为人体补充水分和营养,而且有助于排毒消化,有利于减肥。

运动后喝可乐好吗?

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运动后喝可乐

可乐中的磷酸属于强酸,虽然经过稀释,但对胃始终是有负担的。大量的磷酸被摄入,会导致体内矿物质流失,容易造成一系列的代谢问题。短期内是没有什么明显的症状,长期饮用会对胃部造成影响。

足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温的作用,所以在运动后饮用觉得很畅快。但可乐中的二氧化碳让我们在享受刺激口感的同时,也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用,可能会引起肠胃胀气,从而引发运动过程中腹痛等问题。

人在运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,身体就处于酸性状态,而可乐中含有的二氧化碳和磷酸这两种成分,喝下去后人体“酸上加酸”,体内的酸碱度得不到中和,疲劳就不容易被驱逐。

如果这些酸性物质不能成功排出体外,就会像毒素一样在体内积累,加重肾脏的负担,导致酸中毒。

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运动后喝可乐

因此,专家建议运动前后至少半小时内,不要喝可乐等碳酸饮料。那运动后喝什么呢?应该视运动情况而定。如果运动强度不大,喝白开水就行;如果运动强度大、消耗时间长,就需要喝一些运动饮料,来补充丢失的营养。

运动饮料含有糖、矿物质、维生素等成分,它所含的糖并不是其他饮料中常用的蔗糖,而是果糖和葡萄糖,能帮助身体迅速吸收,补充丢失的能量。并且还含有钠、钾、矿物质盐等微量元素,可以补充身体出汗时损失的电解质,防止脱水。

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