天气网提供全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前位置:天气+ > 天气新闻 > 正文

三伏天养生方法 三伏天如何养生

2022-06-21  来源:天气网  【字体:  

  导语:三伏天的天气非常炎热,所以为了保持身体的健康,大家一定要注意养生,因为这时候是人们调养身心的最佳时节。那么,下面就来说说,三伏天养生方法?三伏天如何养生?今日小编给大家分享一些比较实用的内容,希望能给大家带来一些帮助。

  三伏天养生方法

三伏天养生方法 三伏天如何养生

三伏天

  一、宜补阳

  中医养生主张“春夏养阳,秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气,驱散寒邪。此时补阳可以去除冬季内伏寒邪,达到其他季节所达不到的双重功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外,疾病能更好被治愈,将邪气排出后,人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。

  二、宜食补

  三伏天湿气极盛,湿性重浊。湿邪最易伤脾,常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注,可致肠炎、痢疾等疾病。因此,此时饮食要以清淡为主,有营养、易消化、忌生冷油腻。三伏天的中医食疗文化由来已久,流传甚广。在食补时,知悉以下几点十分有益。

  瓜菜

  清热

  冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,炒冬瓜籽可以祛湿,把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热,还有薏米红豆可达到良好的祛湿效果。

  酸能

  生津

  流汗过多可耗气伤阴。因此,多吃酸味食物可起到预防作用,且能生津解渴,增强食欲,帮助消化。酸味食物包括很多水果,如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

  多食

  鱼类

  各种鱼不仅营养丰富,而且也有其侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿,常见的草鱼有暖胃明目之效;鲈鱼则能补益肝肾,无腥味,红烧、清蒸、炖汤均可。

  多食

  豆类

  宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方,即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿,黑豆健脾补肾。“三豆汤”取上述三种豆类各20克,洗净浸泡1小时后,加入适量清水,大火煮滚后转小火慢煮1小时,豆子开花后也可放入适量的冰糖(继续煮5分钟即可),可一周喝两次。

三伏天养生方法 三伏天如何养生

  三伏天图片

  三、宜有度

  夏天人体阳气最重,中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律。

  夏季切勿贪凉,用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可,但不知节制则对身体有害无益。还有就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火中药成分的凉茶类饮料。另外,空调温度不宜过低,最好根据体质调温。

  四、宜缓动

  炎热的夏季,人们本来就容易出汗,如果锻炼,更容易出汗,且运动过度会损伤身体机能。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼,如练太极拳,鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄,以带动体内滞留的寒气发出体表,增强体质。

  五、宜补水

  补水养生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就容易大汗淋漓,继而产生强烈的口渴感。要按出汗量饮水,不能等到口渴才想到喝水,还要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择。其中,中药饮品以防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶居多。

  三伏天养生,首重在“养”。我们要按照中医理论,科学养生。中医最注重的就是平衡,因此,我们在养生之时,更要注重平衡,补益有度,以便获得更好的养生效果。

三伏天养生方法 三伏天如何养生

  三伏天图

  三伏天时间安排表

  根据夏至三庚数头伏的计法,6月21号夏至,三庚日是从夏至日开始的第三个庚日,今年的夏至三庚日是在7月16号,也就是说入伏时间在7月16号,三伏天时间表:

  头伏:7月16号至7月25号;中伏:7月26号至8月14号;末伏:8月15号至8月24号,共40天。

  那么,三伏天在7月16号至8月24号,这段时间正是小暑大暑节气的时候,这段时间按照正常是一年中平均气温最高的时候。当然,也有天气反常的情况,那么,今年三伏天热不热呢?夏至节天气能预兆,具体怎么说的呢?

相关推荐

2022三伏天从什么节气开始 2022年三伏天从哪个节气开始

2022数伏从哪一天开始 2022年数伏从几月几日开始

三伏天贴三伏贴管用吗 三伏天贴三伏贴有效果吗

2022三伏天是什么时候 2022年三伏天是几月几号

2022三伏天是什么时间 2022年三伏天是什么时候

阅读全文

热门资讯

热点推荐

HOT