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入伏后养生小常识 入伏之后养生小知识

2022-06-18  来源:天气网  【字体:  

  导语:养生的作用有许多,如增强体质、预防疾病、改善心态等功效。每个季节的养生方法是不一样的,最近小编有些朋友想来了解一下,入伏后养生小常识有哪些?入伏之后养生小知识是什么?今天小编要分享给大家的是满满的干货,大家注意查收哦!

  入伏后养生小常识

入伏后养生小常识 入伏之后养生小知识

入伏

  1、少吃生冷,注意养气

  三伏天天气炎热,中医认为暑为阳邪,其性炎热升散,容易伤津耗气,所以养生尤其要注意“养气”。

  有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴,虽然当时过瘾,但其实一方面耗伤阳气,影响脾胃功能,另一方面也造成了血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,其实并不利于体内散热。

  2、切忌过度运动,注意养心

  中医认为“汗为心之液”,出汗过多易损伤心气,心气不足会导致情志的变化,如精神萎靡、打不起精神。

  从营养学角度来说,身体排出大量汗液,会造成一些矿物质的流失,如钾、钙、钠等,这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振,甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。

  所以,三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓,要保持身心愉悦、心情畅达。

  3、适当坚持户外运动,注意养阳

  中医讲求“春夏养阳,秋冬养阴”。太阳是自然界中阳气的源泉,夏天阳气不断增长,正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会,应该适当地晒太阳,使气机通畅,促进机体阳气的积存和壮大,为秋冬天防病治病打下基础。

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  入伏图片

  入伏后饮食的养生注意事项

  1、多吃生姜

  俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,补补阳气。生姜辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝点姜茶,生姜,大枣,红糖或冰糖适量,泡水就行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。有人可能要问,夏天本来那么热,再喝姜茶岂不更热,有个小技巧给大家分享一下:姜不要去皮,就不会过热了。因为中医讲生姜为寒包火,姜皮寒,姜本身温热,如果不去皮,本身不会出现燥热的情况的。

  2、多吃冬瓜

  冬瓜排湿效果非常好,冬瓜皮更甚,冬瓜皮本身就是一味排湿利尿的中药。冬瓜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等成分,营养价值非常丰富,能够极好的补充身体需要。伏天也是冬瓜成熟的季节。此时冬瓜中的碳水化合物既能补充身体水分,又可以有效清热解暑,健体消肿。而在排除身体湿气方面,冬瓜中富含的钾离子能够不断的帮助身体进行排湿,利水消肿、清热解毒。

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  入伏天

  3、多吃带心莲子

  莲子中含大量蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素并且还有天门冬素和蜜三糖。而莲子心含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。入伏后多吃莲子可清暑祛火,化湿祛痰。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,降压,对心慌、失眠多梦的人食用效果非常好。

  4、多吃红豆

  实际上就是中药赤小豆。红豆中含大量的蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素等。中医讲,赤小豆性平、味甘、无毒,有滋补强壮,除湿健脾的功效。将红豆煮成粥之后,红豆的营养更容易被人体吸收,对人体的滋补也更加有效。红豆薏米粥现在炒作的很火,确实祛湿健脾养胃和胃效果很不错,但是注意,最好还是用炒薏米,因为生薏米本事祛湿化浊作用弱于炒薏米太多。

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