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女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭 如何健康减肥

2022-06-15  来源:天气网  【字体:  

天气网讯,很多人减肥已经到了比较痴迷的程度,即便有时候已经减下来了,但仍是停不下来,一直减,直至身体承受不住。近日,河北衡水就有一位女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭,据悉,1米65的她仅有50斤重!那么,我们平时该如何健康减肥呢?如何让自己理性?一起来了解。

女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭

女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭 如何健康减肥

女子痴迷减肥致多脏器衰竭

河北衡水一医院接诊了一位严重的营养不良的患者,1米65的她仅有50斤重。医生询问病史后得知,患者因为比较爱美,认为瘦比较好看,对于减肥有一种比较偏执的想法。一年内通过各种方法从130斤减至50斤。医生随后为患者制定了初步的营养方案和心理治疗方案,但患者比较抵触,拒绝了部分治疗方法,仍然执着减肥。后因患者状态越来越差,出现了多脏器功能衰竭,被转入ICU进行深度治疗。

如何健康减肥?

一、适量食用杂粮

平时吃一些杂粮对身体健康有很大的好处,平时经常食用米饭或者白面的话,对减肥没有帮助。在饮食上可以采用细粮和粗粮均衡搭配的方式。

二、多样化运动

如果想要减肥,运动是必不可少的,平时可以根据自己的实际情况,制定运动的计划,要运动多样化,定期改变运动的方式,如果经常进行一项运动,身体会慢慢适应,会降低运动的作用。

三、多喝水

在运动的同时,要多喝一些水,多喝水对我们的身体健康有很大的帮助,还可以促进新陈代谢,对减肥的小伙伴有很大的帮助。

四、补充奶制品

在减肥的时候,每天要充分摄入奶制品,牛奶可以促进身体内脂肪的燃烧。食用奶制品,也可以在减肥期间补充身体所需要的的营养。

减肥误区:

女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭 如何健康减肥

减肥误区

误区一:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。我在减肥,吃得特别少,这样辛苦的减肥,我当然应该吃最好吃的!

吃“最好的”,对于减肥来说可不是什么明智之举。减肥的基本原理是消耗的热量>摄取的热量,低热量的食物才是饮食首选。那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

建议:我们知道碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,这样一比较你就知道蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间要以这些食物为主。

误区二:少吃多餐就能减肥。听说少食多餐可以减肥,这样不会将胃撑大,所以将一天吃三餐改成了一天吃五餐。

对于少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让身体代谢相对处于平稳的状态,但前提是每日摄入的总热量是要固定的!也就是说把三餐的食物分成五餐来吃,而不是吃五餐!如果是这样那你就比原来一天三餐的食量还要多了。

建议:在减肥的同时你要合理地配合饮食控制,那样效果会好点,当然不是变相吃多,更不提倡去节食。

误区三:晚睡、熬夜就能瘦下来。常工作到深夜,有时无所事事都要坚持到2-3点,认为这么辛苦,一定会瘦下来。

累可以减肥的说法是站不住脚的。从生物医学上讲,人体进行一天的活动,在晚上就自然地进入了休息状态,唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着吃同样多的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,白天认真工作,晚上好好休息。再者晚上尽量不要在睡前2小时吃东西,这样就会减少多余脂肪的产生。

建议:早睡早起,保持心情开朗,一日三餐,不吃消夜,给你一个健康苗条的身材。

女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭 如何健康减肥

减肥误区

误区四:精细的食物可以养颜瘦身。许多人认为吃得越精细越有助于消化,比如吃苹果削皮等等。

我们现在都知道,食物做得太精细会造成一些有利健康的物质丢失。同时吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物很容易导致便秘,给代谢和减肥造成不利的负面作用。对于临床上遇到这样的病人,一般都会给与中药调整一下消化系统,解决便秘的问题。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。

误区五:既然要减肥,那当然要吃一些美味可口的食物。许多在减肥过程中,知道要控制饮食,但又不想亏待自己,所以想尽量吃自己喜欢吃的东西。

建议:要知道越新鲜越自然的食物越有利于减肥,这是全世界的营养师公认的一个健康准则。因为在食品加工中,往往加入了过多的调味剂,油脂和淀粉等物质,这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法,所以啃苹果和喝果汁对比,啃苹果是最好的选择!

误区六:只要运动就一定能减肥。我们都知道运动减肥肯定没错,所以每天都去做百米冲剌样的运动!

建议:减肥当中的运动是指有氧运动,有氧运动才能消耗更多的热量,有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15~40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等,现在知道就要开始改正了。

误区七:抽脂是立竿见影的减肥方法 。许多人认为抽脂尤其是对于腹部的抽脂手术,效果非常好,没有什么比用手术刀把脂肪拿走更干脆和痛快的减肥方法了。

建议:“减肥”与“抽脂”两个概念必须区分,抽脂是以改善身材为目的,从身体的承受能力和确保手术的安全性出发,并不适合大面积减肥。对于身体过于肥胖者,应该在医生的治疗下,依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动,共同来达到健康减肥的目的。

误区八:吃减肥药可以减肥。许多认为吃减肥药是个救急的瘦身方法,它能够让身体迅速地瘦下来,所以需要减肥时就吃减肥药。

建议:减肥药的作用是抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。抑制食欲的减肥药可以使食欲下降,减少食物摄人,使体重减轻,但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。增加能量消耗的减肥药是一些中枢兴奋药和激素类药物,有着对神经和心脏的不良副反应。抑制肠道消化吸收的减肥药可以抑制摄入脂肪的吸收,但可引起腹痛、腹泻等副作用。所有减肥药的共同点是:停药后皆反弹。

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