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雨水养生小知识 雨水节气养生小知识

2022-02-18  来源:天气网  【字体:  

  导语:雨水节气过后,气温就会开始回升,湿度也会逐渐升高。在雨水节气期间,大家要注意养生。那么,今天小编就和朋友们来聊一聊,雨水养生小知识是什么?雨水节气养生小知识是哪些?以下内容由小编为大家精心准备,看完就清楚了,还可以分享给小伙伴哦。

  雨水养生小知识

雨水养生小知识 雨水节气养生小知识

雨水

  1、雨水节气防倒春寒

  雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物,在感觉到热的时候上不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

  2、雨水节气注意补水

  雨水节气气候干燥,容易上火,平时要多喝水,尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

  3、雨水节气调理脾胃

  雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候,脾胃是生命之本,健康之本,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。

  4、雨水节气多加锻炼

  春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑的供血自然也就不足,自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,让你神清气爽。

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  雨水图片

  雨水节气日常饮食

  1、雨水节气省酸增甘

  春季的饮食养生时曾提出:春七十二日,省酸增甘,以养脾的饮食原则。在日常饮食中应注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以调养脾胃。

  2、多吃温性的食物

  雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品。雨水节气最适合就是调理脾胃,所以在饮食上要多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。

  3、少食油腻多食蔬菜水果

  雨水时节空气湿润,天气转暖,春季多风,气候干燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。

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  雨水节气

  雨水有什么讲究

  1、勿过早减外衣。燥寒冻肉,湿寒入骨。由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。

  2、雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

  3、洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,同气相求使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现偏头风之症。

  4、吃食物以平性为宜。今年倒春寒容易使人内脏郁热壅阻,因此不易吃燥热食物火上浇油。郁热令人贪凉,过于食凉,又会同气相求使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

  如何春捂

  1、注意天气变化:专家告诉我们,雨水的时候天气变化无常,最好听天气预报,及时地观察天气的变化。如果昼夜温差大于8℃——10℃就不要忙着减衣服,特别是老人和孩子。

  2、防止寒气浸袭:可能有些人头发脱得比较早,或者脱得比较多,有些人头发比较稀疏,这种人不宜过早摘掉帽子,尤其是进行早晚锻炼的老年人。因为肩周炎、颈椎病对寒气比较敏感,雨水时节早晚寒气过重,容易造成旧病复发或疼痛加重。注意肩部和颈部的保暖,也是防止寒气侵袭的好方法。

  3、把握临界温度:对于老年人来说,在雨水时节最好把巧℃作为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温在巧℃以上,而且相对稳定时,才可以减少身上的衣物。值得提醒的是,即使气温回升了,也得再捂上7天左右。身体较弱的人,或者高龄老人则要捂14天以上,这样身体才能适应。

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