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多数节后综合征两周会自动消失 长假之后不想上班怎么办

2022-02-07  来源:天气网  【字体:  

天气网讯,今天是春节假期后第一天上班,相信很多人都不想上班,即便上班了也提不起劲,这到底是为什么呢?其实,这是节后综合征!那么,这种症状什么时候会消失呢?据专家表示,多数节后综合征两周会自动消失。那一般长假之后不想上班怎么办好呢?一起来了解。

多数节后综合征两周会自动消失

多数节后综合征两周会自动消失 长假之后不想上班怎么办

节后综合征

专家提醒,这是一种极为常见的“节后综合征”,是一种轻微的心理变化,多数人两周内症状会自动消失,顺利投入工作之中。应对节后综合征最重要的是要有一个积极心态,保持正常作息规律、饮食规律。

节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常,而腹泻在过节中更是常见。

长假之后不想上班怎么办?

多数节后综合征两周会自动消失 长假之后不想上班怎么办

节后综合征

第一招:规律生活 早睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招:饮食清淡 多喝茶

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招:调整状态 早收心

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

多数节后综合征两周会自动消失 长假之后不想上班怎么办

节后综合征

第四招:茶水水果 心情舒畅 降内火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招:睡前泡脚 促循环

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招:休闲放松 调身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

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