数九吃什么补身体 进九吃什么最补

　　导语：日历上显示马上就是数九了，数九是全年中温度比较低的一段时间，在低温的时候有滋补身体的传统。俗话说：三九补一冬，来年无病痛。冬季是进补的最佳季节。那么，数九吃什么补身体呢？有什么需要注意的吗？下面就和小编一起来看看吧。

羊肉汤

　　数九吃什么补身体

　　羊肉

　　羊肉是滋补佳品，特别是冬季喝一碗羊肉汤，能让人从心里暖和起来，而且羊肉对体虚胃寒、阳虚怕冷、四肢欠温，以及慢性气管炎咳喘、肺结核咯血、产后气血两虚、贫血等虚寒体质有很好地滋补作用。最好的方法就是炖汤。

　　牛肉

　　牛肉蛋白质含量高，脂肪较少，胆固醇含量也不高。适合中老年人和体质较差者食用，有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的作用。

　　萝卜

　　俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方，萝卜可以消积滞、化痰清热，冬季气候寒冷干燥，人们常吃的又是热量高的食物，所以吃些萝卜可以中和，有益身体健康，常见的有萝卜炖羊肉。

　　山药

　　山药有补脾养胃、补肺益肾的功效，能够促进消化，对于脾胃不好的人有很好的滋补作用。

数九补身体

　　大枣

　　大枣性味甘温，具有养血益气、补脾健胃等功效。入冬以后，可以在煲粥、炖汤时放入大枣，或者将大枣与宜常用大枣莲子、银耳，或是山药等煮汤喝，有很好的调养补益效果。

　　黑豆

　　冬天是补肾的好季节，黑色入肾，可以常吃黑色食物。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

　　白菜

　　俗话说，“百菜不如白菜”，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。大白菜中富含粗纤维，能润肠通便，预防便秘。冬季吃肉较多，空气也比较干燥，常吃白菜有助于清热、防上火。

　　注意事项

　　冬季适宜温补，不要补得太过，会适得其反。

冬季适宜温补

　　数九后的注意事项

　　洗澡水太热

　　用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若遇冷血管收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

　　一骨碌爬起床

　　冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

　　一大早锻炼

　　冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。

　　不注意开窗

　　冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

　　不及时补水

　　越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

相关推荐

2021年三九四九是哪天 2021年三九天时间表

关于数九养生知识 数九天如何养生

数九养生顺口溜 冬季养生口诀

2021-2022数九养生时间表 数九从哪一天开始

数九天吃什么养生 数九天应该多吃什么