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每天晚睡早起会影响健康吗 晚睡的人早起肥胖风险会增加33%

2021-12-09  来源:天气网  【字体:  

天气网讯,有这样的一句俗语说到“早起的鸟儿有虫吃”,这句俗语被人们当做是一种良好习惯沿用至今。但实际上,早起一定好吗?有人认为晚睡早起是对身体有一定危害的。那么你觉得每天晚睡早起会影响健康吗?据研究发现:晚睡的人早起肥胖风险会增加33%!

每天晚睡早起会影响健康吗

每天晚睡早起会影响健康吗 晚睡的人早起肥胖风险会增加33%

晚睡早起

俗话说:早起傻一天,不是没道理的。地球上每个生物做任何事都有属于自己的生物钟,也被称为"昼夜节律"。每个人的昼夜节律都是不同的,但对大部分年(夜)轻(猫)人(子)来说,晚睡早起堪比倒时差...

医学研究发现,每天让习惯晚睡的夜猫子们早起的结果就是:肥胖的风险会增加33%,而患肥胖相关并发症的风险也会增加,严重者会容易患抑郁症!

每天睡多少小时好?

大家都说每天保持八小时睡眠是最健康的,实际上并非如此,不同的年龄段,适合的睡眠时长也是不一样的。

1、新生1~3个月龄的婴儿,需要长达14~17小时的睡眠来维持身体机能的平稳。

3、对于3~13岁的儿童来说,由于都是在学龄期,所以每天至少要睡9个小时为宜,睡眠安排最好有午睡,这样有助于身体发育。

5、对于19~60岁的成年人来说,成年人的机体基本发育完全,睡眠时间也不宜太长,可保证不低于7个小时的睡眠最佳。

晚上几点睡最佳?

每天晚睡早起会影响健康吗 晚睡的人早起肥胖风险会增加33%

睡觉时间

如果是要睡美容觉的话,时间应该是晚上十点到凌晨两点,这个时间段身体正好在排毒,是非常好的睡眠时间,在这个时间段睡着,可以让身体变得更健康,而且皮肤状态也会变得很好。

而小孩子最好在晚上八点半之前就要睡觉,因为小孩子都在长身体,在这个时间段睡觉对身体比较好,大家应该也都知道小孩子基本上都是在晚上睡觉的时候生长的,所以在晚上八点半之前睡觉就会对身体比较好。小孩子的睡眠时间会比较长,有10到12个小时,晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间,让个人的睡眠质量变得更好。

如果是青年人的话,应该在晚上十点半左右开始睡觉,一般来说,晚上11点之后睡觉,就相当于熬夜了,所以晚上十点半左右开始睡觉,到了11点的时候差不多也可以睡着了,而早上七点的时候起就可以睡眠时间变得比较充足,白天也不会想睡觉了。

每天晚睡早起会影响健康吗 晚睡的人早起肥胖风险会增加33%

睡觉

每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行睡觉比如说,如果有人要是想要美容的话,就尽量在十点之前进行睡觉,特别是在凌晨两点之前睡,两点之后睡觉是没有任何的美容作用的,对身体各脏器的功能也不利。

老人睡觉的时间会比较短,因为老年人比较浅眠,早上起来之后就不想睡觉了,而且也不会发困。相比较与小孩子来说,老年人的睡眠时间会减少好几个小时。

现在有许多的年轻人都因为晚上熬夜而早上起的很晚,其实这是不正确的睡眠时间。正确的睡眠时间应该是在晚上11点之前入睡,早上七点起床,这样睡眠时间也是比较长的,而且早上起来之后去进行锻炼,还可以让人的身体变得更好,抵抗力更强。

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