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冬季晒太阳有哪些好处 冬天晒太阳有什么益处

2021-10-14  来源:天气网  【字体:  

  导语:大家都知道,太阳是一颗黄矮星,目前太阳大约45亿岁,寿命大致为100亿年。在冬季的时候,许多人都喜欢晒太阳,那么,大家知道冬季晒太阳有哪些好处?冬天晒太阳有什么益处?今天小编就为大家分享一下,感兴趣的朋友可以来好好看看。

  冬季晒太阳有哪些好处

冬季晒太阳有哪些好处 冬天晒太阳有什么益处

  冬季

  1、满足身体对维生素D的需求,我们人体当中的维生素D的来源,大多数都是来自于阳光,阳光中的维生素D3是非常多的,晒太阳的时候,我们将阳光中的维生素D3吸收到人体,转换为活性维生素D,可以促进我们骨骼的形成,对成长发育起到很大的作用。

  2、晒太阳可以杀菌,太阳当中的紫外线有杀菌的作用,想我们冬天,会经常在阳光明媚的时候会晒被子,晚上睡觉的时候会非常的暖和,而且可以小面被子当中的螨虫,细菌等,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死,可以提高人体的免疫力功能,增强吞噬细胞活力,预防皮肤病等的发生。

  3、冬季晒太阳可以使我们感到温暖,在冬天是非常寒冷的,但是当风和日丽,阳光明媚的时候,出去晒晒太阳是非常的好的,我们会经常看到老年人喜欢端个小板凳,坐在门口阳光底下,顺便嗑个瓜子,喝口茶,非常的惬意。

  4、帮助男性增加睾丸激素,适当的接受光照,可以令体内获取维生素D,而男性体内的睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的增加而上升,研究证实,每天适当晒晒太阳,体内的睾丸激素可以增加69%。

  5、防止贫血,贫血除了需要维持日常饮食中的营养满足外,适量的晒晒太阳也是有利于改善贫血的,这是因为阳光中的紫外线能刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,进而起到防止贫血的作用。

冬季晒太阳有哪些好处 冬天晒太阳有什么益处

  冬季图片

  冬季晒后背什么时候最佳

  时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜。

  这两个时间段的太阳不强烈,即可满足人体对晒太阳的需求,又可避免晒伤问题,但要注意不要选择紫外线强烈的10点-下午4点之间,此时紫外线过于强烈,容易晒得肌肤脱皮、红肿甚至是疼痛等;同时不宜晒太久,可先尝试晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时即可。

  晒太阳时如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到荫凉处休息,喝点清凉饮料或淡盐水,并用温水擦身或淋浴。

  晒后背补阳气几天见效

  半个月左右可见效。

  阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症,可通过晒后背补足阳气,提升五脏六腑的运化功能,增强机体的自愈能力。

  但补阳气具体多久可以见效,根据每个人的新陈代谢能力不同,见效时间也不同,大概需要半个月左右才可看到明显效果,一般晒后会感觉人体精气神变好、食欲提升、大小便正常不便秘也不拉稀、体能变好等等。

冬季晒太阳有哪些好处 冬天晒太阳有什么益处

  冬天

  冬季晒太阳的注意事项

  1、别穿太多

  冬季阳光较微弱,穿太多晒太阳紫外线难以透过衣服到达皮肤,会影响效果。别隔着玻璃晒:玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳没有什么作用。

  2、不能晒太久

  冬季每天晒太阳的时间可以半小时左右,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿,再接着晒,炎热的天气,每次5-10分钟即可,以免光线猛烈晒伤皮肤。

  3、穿红色的衣服晒

  穿太阳时建议穿红色的衣服,红色的辐射波,能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

  4、晒太阳前后不要洗澡

  晒太阳前后不要立即洗澡,这样会降低阳光促进钙的吸收。

  5、晒太阳前后别吃光敏性食物

  如菠菜、芹菜、柠檬、海鲜、芒果、无花果、柑橘等,容易引起皮炎。

  6、及时补水

  晒太阳后要及时给面部皮肤补水,洗脸并涂上保湿霜,避免干燥。吃些高钙食物:如牛奶、豆类、芝麻等,促进钙的吸收。

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