21度穿什么衣服 秋季21度穿什么衣服

　　导语：不知不觉，秋天已经来临，秋天的温度一般在15摄氏度到25摄氏度之间，各地的气温差异会有所不同。俗话说“二八月，乱穿衣”，但是秋季早晚温差大，需要注意适当增减衣物。那么，秋季21度穿什么衣服呢？下面就和小编一起来看看吧。

21~25°C衣服推荐

　　21度穿什么衣服

　　21~25°C时，温度还可以，一般穿一件或2件衣裳就好了。不过，可能一天的温差稍微有些大，清晨跟黄昏相对凉快，但中午的时候感觉会热一些。因此，为了方便外出的时候衣服穿上或脱下，可以选轻薄透气的短袖与薄的风衣等衣服不过，对长期待在办公室的上班族来讲，不管是怎样穿搭都是无所谓的，毕竟中午公司外热不热与你无关。

　　21~25°C衣服推荐：

　　上半身：薄一点的外套+衬衫或者穿单件衣服就行。

　　外套：卫衣外套、风衣、牛仔外套、棉外套、西装外套、棒球服（轻薄的外套就行，不用太厚的）

　　打底：长袖T恤、雪纺衫、短袖上衣、长袖衬衫、短背心

　　只穿一件：外穿针织衫、长袖衬衫、长袖T恤、薄款卫衣

　　下半身：

　　裤子：中长款裤子、薄款长裤。

　　鞋和袜子：穿一般厚度且透气的鞋子可以，搭配薄款袜子。

　　补充：这种温度也比较适合女孩子穿长裙哦。只是，这个温度所穿的裙子最好选相对夏天穿的要厚一点，不然可能还会感觉有些凉。当然，夏日穿裙子配薄外套也还是很好看的。

　　PS：如果打算出差，那最好出门前查好当地的天气预报，了解清楚目的地的温度，提前准备好所需东西，以免带去的衣服不适合。

21°C衣服推荐

　　秋季如何养生？

　　秋季，是养生的最佳时节，宜吃蔬菜。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。

　　秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。

　　秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。

秋季养生常识

　　入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯。

　　秋季在饮食上要多吃酸类食物，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。

　　忌暴饮暴食。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。

　　在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。忌辛辣生冷的食物。忌吃油腻、煎炸的食物。忌吃过燥的食物。忌吃水生植物。

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