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2021三九天吃什么水果好 三九寒天吃什么水果更健康

2021-10-08  来源:天气网  【字体:  

  导语:三九天是一年中最冷的时候,为了防寒,大家都是铆足了劲吃肉来补充身体的热量,可是补过头了也会难免会造成脂肪的堆积,而且冬天本身运动比较少,肠胃负担也会加大。这时,吃水果不失为一个好选择,不仅能够补充人体所需的维生素,而且还能促进肠胃蠕动。那么,三九寒天吃什么水果更健康呢?接下来就和小编一起了解下吧。

2021三九天吃什么水果好 三九寒天吃什么水果更健康

2021三九天吃什么水果

  2021三九天吃什么水果好

  1.苹果

  苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

  2.梨

  它含有丰富的维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺,利便,止咳润燥,醒酒解毒等功效。鸭梨糖度较低,清甜爽口,解油腻选它准没错儿。梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

  3.甘蔗

  甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,能补充寒冬中人体缺失的水分和津液。一般人群均可食用,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

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三九天吃什么水果

  4.菠萝

  寒冬时分,人们往往食用较多的肉类以驱赶寒冷,这时菠萝即可以帮助肠胃进行消化。菠萝能改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶,有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝,发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。

  5.柚子

  柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。脾虚便溏者慎食。

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三九天水果推荐

  6.柿子

  柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。另外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的效果。

  7.脐橙

  到了冬天很容易造成食欲不振,有的甚至会出现消化不良,而脐橙它自带天然的香味,酸痛可口,光是闻闻它的气味,就能让人感觉到神清气爽。不过大家在选脐橙的时候要注意,尽可能选择产地自发,而且是没有经过打蜡处理的这种。

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