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秋分吃什么水果好对身体好 这几种水果是去燥滋润的最佳选择

2021-09-15  来源:天气网  【字体:  

导语:秋分之后,我国很多地方的秋意就会越来越明显,如此,干燥感也会随之袭来,所以我们在这个时节要多吃一些滋润去燥的食物。其中,水果是最佳的去燥食物,通过吃一些有去燥功效的水果,能有效内外滋润养生。那么,秋分吃什么水果好对身体好呢?以下这几种水果是去燥滋润的最佳选择。

秋分吃什么水果好对身体好

秋分吃什么水果好对身体好 这几种水果是去燥滋润的最佳选择

秋分水果

秋梨

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

石榴

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、防癌作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。

奇异果

因为奇异果富含维生素C,大概是柠檬中维生素含量的1.4倍,在每100克的奇异果中,维生素C含量是75毫克,而同等量的柠檬仅含有维生素C含量是53毫克。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外,更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修复受损肌肤,常保幼滑。

柑橘

温和的个性让它在这个秋季成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。

秋分吃什么水果好对身体好 这几种水果是去燥滋润的最佳选择

秋分养生水果

柚子

柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素、生理活性物质皮苷、胰岛素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超强的营养保健功效。因此日常吃些柚子对身体健康具有很大的租,研究的一项研究表明,柚子还是一种非常不错的减肥产品,因为柚子所含的热量是非常低的。

柠檬

柠檬含有多种维生素,主要有维生素A、维生素C及维生素P,这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c,它能使血管壁弹性增强,血液循环加快,皮肤的新陈代谢旺盛,皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。

葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

香蕉

香蕉是一种一年四季皆宜水果,其丰富的镁及其人它微量元素的含量非常的丰富。而且更为重要的是秋季,天干物燥,人如果不及时补充水份的话,会引起大便干燥,而香蕉就具有很好的助排便的养生保健功效。

秋季吃水果注意事项:

秋分吃什么水果好对身体好 这几种水果是去燥滋润的最佳选择

吃水果注意事项

1、不要吃容易上火的水果

秋季进食水果的时候应该选择合适的水果,部分容易上火的水果不能够经常进食。水果的性质差异比较明显,如果总是吃一些容易上火的水果,很容易导致咽喉出现不适感,常见的菠萝、榴莲、芒果等最好不要一次性大量进食,这些容易上火的水果摄入过量可能会引发上火表现。

秋季本身就比较干燥,很多人会因为湿度不够而导致咽喉出现干燥、发炎的情况,如果还吃这些容易上火的水果,无疑是雪上加霜,容易导致咽喉出现不良症状。因此,在秋季选择水果进食的过程中应该挑选一些滋润型的水果。

2、不要一次性吃太多

秋季进食水果也有很多注意的问题,不能够一次性摄入过多的水果。很多人在吃水果的过程中并没有掌握正确的方法,总是一次性大量进食水果,这种行为也可能会对健康造成影响。部分水果含有的糖分是比较多的,总是一次性大量进食水果有可能会出现血糖明显升高的表现,对本身患有糖尿病的人来说十分不利。因此,在进食水果的时候也要控制好量,不要一次性大量进食,防止某些不良后果的产生。

3、不要饭后马上吃水果

秋季进食水果十分适合,但是要挑选对健康有促进作用的水果来调养身体,满足身体的营养需求。秋季进食水果的时候应该选择合适的时间,并非任何时间段都适合进食水果,部分人总是习惯在吃完饭之后马上就吃水果,这种行为并不可取。

吃完饭之后腹部有很多的食物堆积,正在进行忙碌的消化。总是饭后立刻吃水果容易增加胃部负担,甚至会导致肠胃消化功能的下降,同样对健康不利。因此,在秋季进食水果的时候应该挑选合适的时间,刚吃完饭之后不要立刻吃水果,最好在饭后1小时再进。

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