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中暑吃什么食物最好 夏季中暑后可吃这几种食物

2021-07-13  来源:天气网  【字体:  

导语:在夏天,对于有些人来说,即便是做了更重防暑措施,仍会出现中暑症状,这个时候,我们就要利用一些手段来缓解中暑症状了。其中,如果症状不是很严重的话,可以通过吃一些食物来缓解中暑症状。那么,中暑吃什么食物最好呢?以下为您推荐,夏季中暑后可吃这几种食物。

中暑吃什么食物最好

中暑吃什么食物最好 夏季中暑后可吃这几种食物

中暑后饮食

1、香蕉:香蕉味甘、性寒,可以清热解毒、润肠,还能缓解肠燥便秘,香蕉的热量非常的低,富含着丰富的蛋白质,糖,还有维生素a跟c,膳食纤维等,对身体来说是很有益的。

2、西瓜:西瓜的味道甘甜,性寒,可以清热解暑,除烦止渴,利尿,它所含的水分是非常高的,占百分之六七十,非常适合夏天口渴炎热的时候来食用,而且也富含着葡萄糖,果糖,还有蔗糖,满足身体所需要的能量。

3、苦瓜:苦瓜味苦、性寒,可以清热利湿,解毒明目,清热消暑等功效,对治疗中暑,还有结膜炎等疾病都有一定的治疗功效,另外苦瓜还能抑制正常的细胞改变,具有一定的抗癌的作用。

4、黄瓜:黄瓜味甘、性凉,能够清热,解毒,富含着多种游离氨基酸、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等,还含有钙、磷、铁等矿物质,有降血压和降胆固醇的作用。

5、白菜:白菜味甘、性平,可以解热除烦,通利肠胃,富含的粗纤维还能起到润肠,刺激肠胃蠕动,促进排毒等作用,能清除体内的有毒害物质。

6、梨:梨的味道甘酸、性凉,具有生津润燥,清热化痰的功效,有研究显示,梨能够预防感冒,还能改善呼吸系统跟肺功能,让身体更加健康。

中暑饮食禁忌:

中暑吃什么食物最好 夏季中暑后可吃这几种食物

中暑禁忌

1、过量饮水:中暑后须大量补充水分和盐分,但过量饮用热水的话,反而会造成体内水分和盐分进一步的大量流失,严重时还会引起抽风现象。所以,应少量多次补充水分,每次饮水量以不超过300毫升为宜。

2、过食油腻:中暑后不能吃油腻劳腥的食物,否则会增加消化系统的负担,使大量血液滞留于胃肠,难以输送到大脑,并且导致营养物质不能被充分吸收。所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西,以适应夏季的消化能力。

3、过食辛辣:夏季阳浮于外、阴液不足,而辛辣燥热的食物只会助热却阳,而且它还会使你的美丽肌肤蹦出几颗小疙瘩。因而,中暑后最好少吃或不吃辛辣食物。

4、冷食伤身:身体干渴的时候,冷饮和瓜果类食物让人爱不释口。但很可惜,中暑后这两样东西都不能多吃,否则会损伤你的脾阳。

吃这些预防中暑:

中暑吃什么食物最好 夏季中暑后可吃这几种食物

夏季防暑饮食

1、补充维生素。夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质。夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品。

3、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。而简单易学的防暑汤,有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。

5、多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱。因此,喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一。常见的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

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