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三伏天晒太阳的最佳时间 三伏天几点晒太阳最好

2021-07-06  来源:天气网  【字体:  

导语:平时适当的嗮太阳,其实对我们身体是有很大好处的,即便是炎热的三伏天,我们可以选择一个最佳时间点来嗮太阳,便能达到非常好的保健效果。那么,三伏天晒太阳的最佳时间是什么时候呢?到底三伏天几点晒太阳最好?一起来了解。

三伏天晒太阳的最佳时间 三伏天几点晒太阳最好

三伏天晒太阳的最佳时间 三伏天几点晒太阳最好

三伏天晒太阳

晒太阳时间:上午9~10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内维生素D的大好时间。晒太阳时间每天约半小时。

最佳部位:晒头顶、晒后背、晒四肢、晒手脚。

晒太阳注意事项:晒太阳时最好不要穿黑色服装,注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上;

有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳;有黑痣的人晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。

三伏贴晒太阳好处:

三伏天晒太阳的最佳时间 三伏天几点晒太阳最好

三伏天晒太阳好处

好处一、降低抑郁症发生率

研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

好处二、增强人体免疫力

中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

好处三、预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

三伏天晒太阳的最佳时间 三伏天几点晒太阳最好

晒太阳好处

好处四、减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

好处五、保护血管健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

哪些人不宜晒太阳?

体弱的人千万别暴晒,容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行,想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

还要注意,老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。

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