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初伏2021年从哪一天开始 初伏2021时间表

2021-07-05  来源:天气网  【字体:  

导语:小暑节气一到,三伏天就不远了。三伏天的第一伏叫初伏,虽然初伏天气也非常热,但相比于中伏,稍微好一些,但不管在这么样,都是要注意防暑降温,生活起居、饮食习惯上等要多加注意。那么,初伏2021年从哪一天开始呢?一起来看看初伏2021时间表

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初伏

2021年初伏7月11日开始。具体三伏天时间表如下:

初伏:2021年7月11日-2021年7月20日(10天);

中伏:2021年7月21日-2021年8月9日(20天);

末伏:2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。

初伏是真正暑天的开始,初伏固定为10天, 初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。

百姓常说:热在三伏,冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节,分为初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定为10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。

初伏养生三则:

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三伏天养生

1、补钾:一到天热,出汗多,这个时候要补钾,可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水,平时最好手边常备一瓶水,随时补充,遵循少量、多次、慢饮的原则。

2、少怒:对于患有心脑血管疾病的人来说,燥热的夏天,特别爱发火。这种情绪的不稳定很危险,可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。

3、护心:中医认为,一年之中,夏天是心最累的季节。夏天养心,最关键的是要护好心脏。首先避免过热和过凉,顶着烈日在街上行走,整夜开空调,冷热环境的交替,很容易在短时间里加速血液流量,增加心脏和血管的负担,也很容易引起心脏的不适。

初伏传统食物:

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初伏饮食

1、馄饨

在南方部分地区,如上海等初伏要吃馄饨,其实对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人人有“初伏馄饨二伏茶”的说法。

2、饺子

在过去的农业社会,入伏的时候,刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓,人们利用这个机会,打打牙祭,吃顿白面,在北方,入伏天肯定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

3、汤面

入伏的第一天,北方有“头伏饺子二伏面。三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗,南方如上海是吃馄饨,广州是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,所以吃起来会产生较强的饱腹感。

4、鸡

民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖鸡的时候可适量加入生姜生姜性温,可以调节人体在夏季内外的温差,使得人体适应外界环境,起去湿强身的作用。这样一来,可做到发散体内蕴寒,方阿朱秋发寒病。

5、火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃最为最佳。夏天人们往往食欲不振,营养不足。火腿营养丰富,食之不腻,能增进食欲,和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。

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