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常吃苏打饼干真的可以养胃吗 吃苏打饼能不能起到养胃效果

2021-06-26  来源:天气网  【字体:  

导语:很多人听说吃苏打饼可以养胃,所以会经常买苏打饼来吃,以达到养胃的效果。但其实很多养生知识都是有待科学考究的,不可轻信一些养生传言哦。那么,从科学角度来讲,常吃苏打饼干真的可以养胃吗?到底吃苏打饼能不能起到养胃效果呢?一起来了解。

常吃苏打饼干真的可以养胃吗

常吃苏打饼干真的可以养胃吗 吃苏打饼能不能起到养胃效果

苏打饼干养胃说法

不可以。其实关于苏打饼干是否真的能养胃这个问题,只能说确实能在一定程度上起到养胃的作用,但是如果真的指望着吃苏打饼干就能够把胃养好的话,基本上是不可能的,也就是说苏打饼干能够起到一些养胃的辅助作用,因为苏打饼干当中是含有着碱性成分的。

吃苏打饼干注意事项:

“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。

早餐一定要有主食

专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

养胃的方法:

常吃苏打饼干真的可以养胃吗 吃苏打饼能不能起到养胃效果

养胃

1、吃暖食

一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2、讲卫生

注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

3、勤保暖

天气转凉,上班族一定不要贪凉,办公室里要随时备上外套,可以盖住膝盖和腹部,防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加注意。

4、平心态

小时候,心情郁闷时爸妈都不让吃东西的,说这会对胃不好。现在才发现,父母懂得真多。专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。

常吃苏打饼干真的可以养胃吗 吃苏打饼能不能起到养胃效果

养胃方法

5、多运动

上班族可以抽空做一些轻运动,周末时可以到进行一些户外运动,能调理压抑的心情,释放压力。但是,一定不要饭后马上进行运动,这会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

6、细嚼慢咽

调查显示,近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外,吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患,比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性;吃得太快会让人找不准自己正确的食量,容易超出胃肠承受能力。

7、多饮水

众所周知,早上起床刷牙后喝一杯温开水,能有效清理肠道,防止便秘。除了早上的水如此重要之外,平时也要多喝水。很多研究显示,人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能,大约2000ml。但也没必要一次喝太多,可以把这些水分开喝。但是,要注意的是,晚上9点以后最好不要喝水,否则第二天会水肿哦。

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