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夏至养生吃什么肉好 夏至时节这4种肉可以多吃

2021-06-17  来源:天气网  【字体:  

导语:夏至时节,是要适当吃些肉来补充体能的,毕竟天气炎热,消耗比较大。而且,夏至最重要的是要养阳,而养阳自然是离不开肉食了。那么,夏至养生吃什么肉好呢?相信很多人脑里已经出现了几样肉类,下面小编就来为大家推荐夏至时节这4种肉可以多吃。

夏至养生吃什么肉好 夏至时节这4种肉可以多吃

夏至养生吃什么肉好 夏至时节这4种肉可以多吃

夏至养生肉类

1、鸭肉

人们常言“鸡鸭鱼肉”四大荤,鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多,脂肪含量适中且分布较均匀。受暑邪的侵扰,人们在夏天少食短睡,不少人形体消瘦,需要食物进补。夏季进补不宜食用肥腻、燥热之物,而对抗酷热的气候,鸭子其实是非常有好处的。

鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。鸭的品种选择也有讲究,北京烤鸭好吃,可它的脂肪含量高达40%,太油腻,夏天不宜食用。最好选用比较瘦的湖鸭、青头鸭(头上的羽毛是青绿色的),一来油少,二来利水化湿作用强。

“鸡肉汤,鸭肉味”,夏季在食用鸭肉时最好炖食,不但味道好,而且最滋补。鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功。鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

鸭虽营养丰富,但食用时也得注意:鸭肉为多脂肪食物,不宜多食。尤其是肥胖、动脉硬化者应少食。感冒患者不宜食用。感冒者应食辛散发表食物,而鸭肉滋补恋邪,可使感冒缠绵难愈。慢性肠炎者慎用,因鸭肉味甘咸、滑利下趋,加之富含油脂,食之可使肠炎泄泻加重。

2、猪肉

猪肉性平味甘,有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效,主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。猪肉性平,夏天食用也无妨。

现代医学研究认为,猪肉中含有大量的优质蛋白和人体必需的脂肪酸,能促进铁的吸收,有效改善缺铁性贫血。

有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗,这样做,会使猪肉失去很多营养成分。因此,猪肉不要用热水浸泡,而应用凉水快速冲洗干净。

猪肉虽是日常食品,一般健康人和患有疾病之人均能食之,但多食令人虚肥,大动风痰,多食或冷食易引起胃肠饱胀或腹胀腹泻。对于脂肪肉及猪油,患高血压或偏瘫(中风)病者及肠胃虚寒、虚肥身体、痰湿盛、宿食不化者应慎食或少食之。一般入药均为猪瘦肉。

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夏至养生食物

3、鱼肉

吃鱼也要分季节,营养专家建议,夏季绝对是吃鱼的“黄金季节”。而黄花鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选,目前正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼以及三文鱼和多宝鱼的产卵期,因此夏天最适宜吃这几种鱼。

多吃鱼肉对身体有很多好处,鱼肉蛋白质含量高达18%左右,成分好,氨基酸含量也十分丰富和全面,它含有人体必需的二十多种氨基酸。鱼肉中富含的不饱和脂肪酸,可以减少血液中的胆固醇浓度,防止血栓的情形发生,是心脏、血管的保护神。而夏季吃鱼也更有利于减少消化系统的负担。

至于烹饪方式,夏季人容易燥热,在烹调方式上,可以多选择清蒸、炖汤等。在食材选择上,不妨多吃甲鱼、墨鱼等寒性的鱼,有些脾胃虚寒的人怕凉,烹调时加点葱、姜、辣椒、蒜即可。

而属温性的鱼,则可以配一些寒性的食物吃,少放辣椒,比如做草鱼、鲇鱼时,可以加点豆腐、白萝卜、竹笋、冬菇、冬瓜一起炖。鳝鱼则可以用白菜帮子一起炒,最后加上点醋,就能有效祛热。

4、兔肉

兔肉性凉,具有健脾补中,凉血解毒的功效,也适合夏天食用。兔肉被称之为“保健肉”“荤中之素”“美容肉”“百味肉”。常吃兔肉,可强身健体,不堆积脂肪,是肥胖患者理想的肉食。女性食之,可保持身体苗条,有祛病强身的作用。

兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,质地细嫩,味道鲜美,营养丰富,与其它肉类相比较,具有很高的消化率(可达85%),食后极易被消化吸收,这是其他肉类所没有的。

新鲜兔肉肌肉有光泽,红色均匀,脂肪为淡黄色;肌肉外表微干或微湿润,不粘手;肌肉有弹性,用手指压肌肉后的凹陷立即恢复。

兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法,也可红烧、粉蒸、炖汤。兔肉中几乎没有筋络,兔肉必须顺着纤维纹路切,这样加热后,才能保持菜肴的形态整齐美观,肉味更加鲜嫩,若切法不当,兔肉加热后会变成粒屑状,而且不易煮烂。

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夏至养生

注意:

挑油少的肉

夏天吃肉还有一个窍门,就是找油最少的肉。我们比较一下各种肉的脂肪含量:鸡肉9、4%,鸭肉19、7%,猪肉37%,牛肉4、2%,羊肉4、1%,兔肉2、2%,鱼肉含有1—3%脂肪,其中兔肉、鱼肉脂肪含量低。

提醒,为了提高夏天的抗热能力,应当避免过量的蛋白质食物,肉要少吃,但基本需求必须保证。每天有半斤粮食,1两鱼或瘦肉,2两水豆腐,1个蛋,1杯酸奶,1斤蔬菜,1斤水果,这些基本能满足人每天的需要量了。

三种肉少吃:

第一种肉制品,就是牛腩。

一说到牛腩,大家也知道它的价格是非常贵的,比我们最常见的牛肉的价格还要贵很多,因为牛腩肉,吃着特别的有筋道,而且口感也比较柔嫩,一般的朋友们都喜欢将牛腩跟土豆一起搭配炖着吃,但是,在这个季节的牛腩肉,它的新鲜程度是不够高的,而且价格也非常的贵,小编是不建议大家多购买的,吃多了之后,还会出现上火的情况。

第二种肉制品就是猪腰子。

我们去超市里面肉制品专区,大家会经常看到猪腰子、牛腰子、羊腰子等等之类内脏食材,为什么在这个季节不建议大家去买猪腰子呢?因为在这个季节,天气比较炎热,温度过高,虽然说这类内脏食材放在冰柜里面,但也同样容易发生变质的情况,最明显的情况就是出现发臭的情况。

第三种肉制品就是冰冻过的鱼类。

在夏季的时候,建议大家还是要多吃一些比较新鲜的鱼肉,吃起来营养价值也非常高的,而且口感也比较鲜嫩,如果我们直接去超市里面购买那种冰冻过的鱼肉的话,这种鱼肉可能口感是非常差的,而且我们将其解冻之后呢,还会有一股发臭的味道,吃着已经不够新鲜了,也没有什么营养价格了,所以小编是不建议大家去购买和多吃的。

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