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夏季养生重在养阳 5大注意事项需了解

2021-06-15  来源:天气网  【字体:  

导语:转眼夏季到来,为了身体健康,我们在养生方面也要做出相应的调整了。其中,夏季养生重在养阳,而养阳以下这5大注意事项需了解哦。主要包括了饮食、运动、精神、冬病夏治、防暑等几个方面,下面我们一起看看怎么做吧。

夏季养生重在养阳 5大注意事项需了解

夏季养生重在养阳 5大注意事项需了解

夏季养生

1、注意饮食卫生,避免过度贪凉。

天气逐渐炎热,湿度增大,很容易给细菌滋生提供条件,食物最好当天吃,不要放到第二天再吃。可以适当多吃一些清热、祛湿的食物,如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用,避免伤害脾胃。

2、适当运动,增强脏腑。

动则生阳,运动能更好地升发阳气,强健脏腑功能。进入夏季,可以适当的增加运动量,不过要根据自身身体情况,选择合理的运动,可以采用健走或慢跑的方式。

3、重视精神调养,适当午睡。

进入夏季,白天时间变长,适当午睡可以补充睡眠的不足,调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行,以卧姿为宜,时间不宜过长。

4、利用冬病夏治,事半功倍。

某些好发于冬季或在冬季加重的疾病,在夏季发作缓解之时,可以适当内服和外用一些方药,如三伏天灸,以达到预防冬季旧病复发,或减轻其症状的目的。

5、夏季除了防暑,也要防寒。

天气炎热,空调使用大大增多,不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于25℃,工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。

夏日养阳的五种食材:

夏季养生重在养阳 5大注意事项需了解

夏季养阳

核桃

中医认为核桃性温,补肾润肠。在烈日灼人的夏日,富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃,能帮助我们的肌体有效预防衰老。

生姜

俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜”,正是因为古人相信姜可升阳。事实上,生姜的某种成分能杀菌;刺激性的气味又能促进食欲,的确是夏日首选。

洋葱

洋葱味辣,性微温,具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。它也是富含强力抗氧化物质的食物,能抑制自由基造成的老化。

虾米

小小虾米,却有补肾壮阳、理气开胃之功效。夏日做个快手汤,随手投入一些,美味之余,温补十足。

山药

夏季脾胃虚弱,人体消耗也大。具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药,补气而不滞,能很好地调节脾胃功能。

夏季养阳食谱推荐:

夏季养生重在养阳 5大注意事项需了解

夏季养生食谱

虾饺

准备食材:虾仁300克,冬笋50克,猪肉(肥)100克,澄粉250克,盐4克,香油5克,胡椒粉3克,白砂糖3克,淀粉(玉米)4克,植物油15克。

做法步骤:

1、虾仁洗净抹干水,大的切粒,冬笋洗净切细丝放入锅中,不用下油炒干水,铲起待冷,虾仁、笋丝、肥肉加调味拌匀便成馅料,有孔的蒸板撒上少许油,放在蒸笼内;

2、水1~3杯放入煲内烧至大滚,调至最慢火,放入澄粉和淀粉迅速搅匀,立即离炉,盖上慢盖调五分钟,倒出台面,趁热用力搓匀,加油半汤匙搓成软滑之粉团;

3、把粉团搓成长条,再分成小粒搓圆,用刀按成圆形薄皮,在皮边招约十二个小招,放入馅料包成虾饺形,排在蒸板上,用中火煮八分钟即可食用。

红烧泥鳅

准备食材:泥鳅250克,青椒40克,植物油25克,酱油3克,料酒5克,醋2克,白砂糖2克,盐3克,味精1克,大葱5克,姜2克。

做法步骤:

1、将泥鳅去泥洗净,葱切段,姜切片,青椒去蒂洗净,切成粒;

2、炒锅注油烧热,下入葱段、姜片爆香,放入泥鳅煎至两面变色,加入料酒、酱油、醋、白糖、水、精盐烧开;

3、小火煮至肉熟烂,汤浓,撒入味精、青椒粒炒匀即可食用。

核桃粥

准备食材:粳米30克,核桃30克,莲子15克,山药15克,巴戟天10克,锁阳10克。

做法步骤:

1、将核桃仁捣碎备用,粳米淘净备用,莲子去心,山药洗净去皮,切小块备用,巴戟天和锁阳用纱布包好备用;

2、在大砂锅中加适量清水,放入全部主料煮粥,加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可食用。

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