导语：很多人喜欢把头用牵引装置吊起来运动，这种运动方式叫“吊颈健身”。但实际上，很多人运动都要量力而行，尤其一些存在风险的运动，大家尽量不要去进行，不然得不偿失。那么，吊颈健身这种运动方式好不好呢？到底吊颈健身有风险吗？下面我们一起来了解。
吊颈健身这种运动方式好不好 吊颈健身有风险吗
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有风险，要谨慎。像这种不正当的“吊脖健身”，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，甚至可能会引起截瘫、危及生命。
吊颈健身要提防哪种安全隐患？
“吊颈健身”是把绳子一端搭在树上，另一端挂住脖子，然后双脚离地做出各种动作。
有专家表示，“吊颈健身”的方法虽然采用的是临床上的牵引原理，但如果自己盲目操作并不可取，因为人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右，“吊颈健身”有可能会直接损伤神经和脊髓。
国家体育总局运动医学研究所主任医师娄志堃表示，“吊颈”对于中老年人来说存在很大的隐患，颈部是比较敏感的部位，也是我们身体的中枢部位，这是一个高危的部位。如果“吊颈”不当可能会引发一系列疾病，这些疾病甚至是致命的，像高位截瘫这种很严重的损伤。另外，还有一些中老年人本身就有颈椎的疾患，而且很多中老年人对于自身颈椎的生理曲度并不了解，“吊颈”不当会引起生理曲度发生变化，反而会造成颈椎附近神经、血管，甚至是脊髓的损伤。医学上的颈椎牵引也是需要调整合适的角度进行治疗，所以做这个动作一定要慎重，千万不要盲目模仿。
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健身方式五花八门，是否适合所有人?
其实除了“吊颈”健身，还有很多五花八门的“健身”方式。比如，头朝地，撞树，在单双杠上“飞旋”等等，这些健身方式令人眼花缭乱，但真的适合所有人吗?
国家体育总局运动医学研究所主任医师娄志堃表示，五花八门的运动方式并不适合所有人，运动能力因人而异，运动前需对身体进行评估。
健身房运动注意什么？
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一、量力而行
所以说在健身房中健身，我们要非常注意的一件事情，就是要量力而行。比如说在健身器材的选择方面，我们要选择一些与自己体型相符的健身器材，而且要在教练的指导下使用，如果自己不会使用，而且去盲目的使用这些健身器材，那么会拉伤我们的肌肉，对我们的身体健康是非常不好的。而且在健身房中健身时，不能给我们身体太多的压力，如果压力超过了我们身体所能承受的重量，在一定程度上会损害我们的肌肉。
二、专业教练帮助拉伸
很多人在健身房中总会选择一些伴侣来一起做运动，比如说伴侣之间互相压腿的事情就非常多，但是如果我们选择了一个健身伙伴，并不是很了解我们的身体，而想要最大程度的去锻炼我们的身体，那么很有可能一不小心就会拉伤我们的身体。所以说我们在选择运动伙伴的时候，也要选择熟悉的人，这样运动起来才比较的方便。
如今许多人喜欢去健身房内运动，健身房里的运动似乎比户外的运动更加的让人着迷，但是在运动的时候要量力而行，选择适合我们的运动，而且要找一个熟悉的伴侣，这样才会保证我们身体得到充分锻炼的同时，也不会损害我们的身体。
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