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高考早餐吃什么好 考生最佳早餐食谱是什么

2021-06-02  来源:天气网  【字体:  

导语:高考期间,学生家长都非常紧张,尤其第一天,更是会各方面都非常注重。其中,在饮食上,也特别的小心,生怕吃错什么东西,影响高考。其实,大家不必太慌张,按照以往饮食习惯进行即可。那么,高考早餐吃什么好你?到底考生最佳早餐食谱是什么最佳?以下为您推荐。

高考早餐吃什么好

高考早餐吃什么好 考生最佳早餐食谱是什么

高考早餐

早餐原则:早餐必须吃好,保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力。

早餐食物推荐:

1、豆类、瘦肉粥及面条;

2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;

3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不单调,孩子也愿意吃。

早餐饮食注意事项: 

1、饮食要以素食为主,切忌油腻;

2、早餐和午餐一定要吃好,以保证大脑能量的消耗;

3、以八分饱为宜,忌过饱。

平时吃什么,那天就吃什么。千万不要搞特殊。把心态放好,放松,顺其自然就好了。

具体食谱推荐:

高考早餐吃什么好 考生最佳早餐食谱是什么

高考早餐

早餐食谱一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

主要成分:

1、肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

2、豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

3、芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

早餐食谱二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

主要成分:

1、燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

2、菜肉包:面粉、肉末、腌

小白菜、豆腐干、香菇。3、什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

高考早餐吃什么好 考生最佳早餐食谱是什么

高考期间早餐

早餐食谱三:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

主要成分:

1、黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

2、鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

3、苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

早餐食谱四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

主要成分:

1、皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2、果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

3、雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

早餐食谱五:菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋

主要成分:

1、菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

2、白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

3、鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

了解更多高考天气情况,请点击进入专题:2021年全国高考天气预报

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