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面对高考焦虑该怎么办 如何面对高考焦虑

2021-06-01  来源:天气网  【字体:  

  导语:面对人生的各种压力,出现焦虑的情况都是在所难免的。有些同学马上要高考了,变得非常焦虑,害怕复习不够全面仔细,担心考试的时候出错,更忧虑考不上理想的大学。那么,大家知道面对高考焦虑该怎么办?如何面对高考焦虑?以下内容仅供参考,欢迎参阅。

  面对高考焦虑该怎么办

面对高考焦虑该怎么办 如何面对高考焦虑

  高考焦虑

  

  1、注意休息

  对于高考的学生来讲,都想取得好的成绩,所以在考前的时候,都疯狂地复习功课,甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的,这样做最容易产生焦虑。最好的办法,就是形成一个固定的时间段,在那个时间到来后,必须上床睡觉,即使是睡不着,也得强迫自己不去想学习的事。

  2、注意用脑

  同学们在学习的时候,要大量用到脑力劳动。可是实际上,如果你不明白科学用脑的话,仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如,学什么科目,学多长时间等。这样,会让你的大脑形成一定的模式,就会充分地舒缓了。

  3、转移视线

  许多同学因为高考来临了,所以把目光全放在学习上,课本上,这虽然是好事,却也是坏事。最好的办法,就是在学习一段时间后,可以把自己的注意力转移出来,可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。

  4、端正态度

  许多同学对于高考的态度是不正确的,总觉得,我一定要怎样,我不能怎样,给自己心理暗示,这虽然在某种角度来讲,是好事。可是过度地运用后,就会让学习形成强迫症,甚至在强迫症的情况下,因为不能做好一件小事,而产生严重的焦虑,最好就是,端正自己的高考态度。

  5、学会控制

  有好些孩子的控制能力很弱,无法控制自己的情绪。可能一时的模拟成绩不尽如人意,但是一定要相信,自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候,可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。

  6、借助药物

  这个是必须要讲到的,有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后,必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用,这样会让孩子的紧张心理降低。但是,这个用药必须在医生的指导下使用。

  面对高考有哪些焦虑

  一、对未来的焦虑

  我们要知道高考是改变咱们命运的方法,但是它不是唯一的方法。在这个社会上有很多学历低的人出人头地,把日子过得风生水起;也有部分名牌大学生连正常就业都没有办法实现。因此,高考可以很重要,也可以不用那么重要。

  二、对知识点的焦虑

  快要考试了,可感觉脑子一片空白,啥都没有。这个时候我们需要冷静下来,不要盲目去刷题,而是根据每个知识点去做题,哪个不会攻哪个,从简单到容易,一个一个来,掌握一个是一个。如果没有办法静下来可以去大自然走一走,与大自然的结合能够更好的放松自我。

  三、对父母恩情的焦虑

  很大一部分孩子觉得考不好就愧对父母对自己的付出,总想着只有考好了,才是最好的报答。其实并非如此,考的好父母会很开心,考的不好,父母对子女的爱一样不会少。对父母最好的报答并不是成绩,而是对父母的爱,就像父母重视孩子的成绩一样,同样也是因为爱孩子。

  四、对同学分离的焦虑

  快要考试了,考试结束大家就面临者各奔东西,有一部分人幼稚的认为只有自己的考的不好就能够留住这份友情在,所以就会产生分离焦虑,让自己没有办法很好的发挥。其实感情是在彼此的内心,跟距离关系不大,海内存知己,天涯若比邻这句话大家都熟悉。

面对高考焦虑该怎么办 如何面对高考焦虑

  高考

  五、身体疲惫导致的焦虑

  晚上没有正常休息,白天上课做题就总想睡觉,可是睡觉就会让自己感觉到很内疚,有挫败感,焦虑就这个产生了。出现这种情况我们可以认真观察一下,自己在哪个时间段可以更好的学习。如果你是猫头鹰型,那么你可以选择晚上做题,早上好好休息;如果你是啄木鸟型,你可以选择早睡早起,人只有在清醒的状态下才能够事半功倍。

  六、出现神经性焦虑

  每天都觉得自己很烦,很紧张,讨厌自己这个状态,甚至会自己的状态而哭泣,没有办法静下心来,这个时候可以寻求专业人士的帮助。

  七、高考时父母的焦虑

  很多时候,父母的焦虑胜过孩子,父母会因为孩子的考试焦虑属于正常情况。但是我们尽可能去避免,去调整,父母是孩子的拐杖,如果拐杖出现问题,想要走很远,这恐怕有点难,所以作为父母更应该去管理好自己的状态。

  八、对考试场景的焦虑

  担心自己在考试的时候忘记写名字、忘记带纸笔、忘记写准考号、走错考场、以及出现考试迟到等症状。因此而感到焦虑不堪,脑子时常浮现出考试失误的场景,而这种症状也属于正常的状态,我们只有担忧过,焦虑过,这些失误才不会真正出现,如果没有这种状况的出现,保不齐还真的会出现这些失误。

  九、梦的焦虑

  梦是潜意识的重现,也是整理意识碎片化的过程。当我们频繁做梦,说明大脑有很多没有想通或有待解决的问题,其实这种症状会严重扰动我们的正常作息。出现这种情况需要及时跟家长沟通,或去开药调整,或去找心理咨询师做心灵辅导。

面对高考焦虑该怎么办 如何面对高考焦虑

  高考图片

  考生高考前患上焦虑症 家长应该怎么办

  首先家长要给考生建立这样一个概念:压力并不可怕。压力其实是一种感觉,这种感觉是自己创造出来的,所以自己可以消除它。找到压力的根源,把负面的压力转换成正面的压力。

  其次,调整目标,确立合理的高考目标。考试最终还是要靠自己的综合实力,根据自己平时的学习成绩和复习的情况,确立合理的考试目标,而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。这样的话,负面压力就消失了,而正面的压力把你激活了。

  再次,学会控制注意力的焦点。很多同学还没高考就开始想:万一高考失败怎么办?万一考上第三批家里没钱读怎么办?当孩子把注意力的焦点放在困难上就会产生畏难情绪,体内会产生负面的阻抗,浑身都痛苦、不舒服,疲惫不堪。中国有句古话叫“车到山前必有路”,这句话让你放下压力。如何才能让孩子的高考搞得更好?对学生而言,就是用好每一天,答好每一题。压力就是你的注意力的焦点游走在成功与失败之间时,产生的一种主观感觉,只要控制好注意力的焦点,压力就变成了动力。

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