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夏季养生重在养阳 夏天养阳5大须知要点

2021-05-24  来源:天气网  【字体:  

导语:根据中医养生,一般在寒冷的季节里要养阴,而夏季养生则重在养阳。养阳需要从生活的各个方面下手,例如饮食、运动、精神以及防暑降温等等。总是,各个方面都是需要注意的。具体要怎么做呢?下面我们一起来了解夏天养阳5大须知要点。

夏季养生重在养阳 夏天养阳5大须知要点

夏季养生重在养阳 夏天养阳5大须知要点

夏季养阳

1、注意饮食卫生,避免过度贪凉

天气逐渐炎热,湿度增大,很容易给细菌滋生提供条件,食物最好当天吃,不要放到第二天再吃。可以适当多吃一些清热、祛湿的食物,如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用,避免伤害脾胃。

2、适当运动,增强脏腑

动则生阳,运动能更好地升发阳气,强健脏腑功能。进入夏季,可以适当的增加运动量,不过要根据自身身体情况,选择合理的运动,可以采用健走或慢跑的方式。

3、重视精神调养,适当午睡

进入夏季,白天时间变长,适当午睡可以补充睡眠的不足,调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行,以卧姿为宜,时间不宜过长。

夏季养生重在养阳 夏天养阳5大须知要点

夏季养生

4、利用冬病夏治,事半功倍

某些好发于冬季或在冬季加重的疾病,在夏季发作缓解之时,可以适当内服和外用一些方药,如三伏天灸,以达到预防冬季旧病复发,或减轻其症状的目的。

5、夏季除了防暑,也要防寒

天气炎热,空调使用大大增多,不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于25℃,工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。

饮食推荐:

夏季养生重在养阳 夏天养阳5大须知要点

夏季养生

1、宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品,如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等;

2、适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品,但过多则会损伤脾胃。苦菜杏仁是一道不错的菜。

3、多食酸味、咸味食物,如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多,且有助于增强食欲;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分

4、饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类,饮品以温为佳,不宜过热,更不宜冰镇冷饮,温食以助阳气。夏季食稀粥,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

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