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2021年5月8日补哪天的班 五一调休5月8日上哪天的班

2021-04-23  来源:天气网  【字体:  

导语:今年五一假期需要补两天的班,即五一之前4月25日需要补5月4日的班,而五一假期结束之后,我们还需要补班,即在5月8日周六这天,那么,2021年5月8日补哪天的班呢?根据五一调休安排情况,到底五一调休5月8日上哪天的班呢?一起一起来了解情况。

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五一调休

5月5日。2021五一假期调休安排:5月1日(星期六)至5日(星期三)放假调休,共5天。其中,4月25日(星期日)、5月8日(星期六)分别补5月4日和5月5日的班。

节后综合征:

节后综合症并不是一个新概念。事实上,在1955年美国心理分析心理学协会官方杂志《精神分析评论》(The Psychoanalytic Review)中就已经提到了 "假日综合症",即从感恩节前几天到新年后几天出现的与长假后回归有关的综合症。在职业健康心理学领域,假日和休息的重要性是众所周知的,也是对工作表现的积极影响和激励,以及对个人(压力、抑郁)和组织(倦怠或缺勤)的消极影响的预防。假期使我们避免或远离紧张的活动,减少体力和智力活动,以及日常生活中通常的社会需求,同时促进我们的身体,特别是心理的恢复。因此,休息和假期是必要的。

假期和休息很重要,但社会和工作的不断变化,使大家普遍休息时间减少。同时,现代技术革新使我们有更多的时间与工作“绑定"在一起(无论是在办公室、家里还是度假地)。假期尤其难得,所以格外珍惜。

节后综合症是人们在长假结束之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。来看看你是否近期有以下症状:

睡眠紊乱症:由于连续多日的假期,很多人的作息时间难免有些不规律,加上熬夜等原因,朝九晚五的生活重启,出现萎靡不振或失眠多梦现象。

消化不良综合征:表现为神经性厌食、不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等。每逢佳节胖三斤,春节长假的不止是你,可能还有你的脂肪。长假大快朵颐在所难免,大量油腻食物和碳水化合物在短时间内的堆积,给肠胃造成沉重负担,即使没有神经性厌食,也可能产生腹痛腹胀等症状,严重的还会上吐下泻。

上班上学恐惧症:表现为焦虑、神经衰弱等。当从假期懒散悠闲的生活节奏突然切换进入工作模式或学习状态,不少人心里会产生抵触,且出现工作效率低下、注意力难以集中等状态。

节后上班如何调整心态?

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节后上班

症状:疲惫、萎靡不振

对策:可午睡20分钟缓解

假期中,人们打破了上班时的作息规律,经过七天,晚睡晚起的新作息规律形成,一旦重新工作后容易出现疲惫、精神萎靡的情况。

针对这一情况,首先要恢复到工作时的作息规律,不需要立刻由晚睡晚起直接过渡到早睡早起,可以通过一周的时间每天早睡半个小时、早起半个小时逐渐过渡。

另外,上午可以适当喝咖啡、茶来提神,中午午睡20分钟来缓解疲惫的状况。

症状:焦虑、烦躁

对策:可多与同事谈心

假期过后,很多人到了工作环境但依然保持着假期中懒散、放松的心态,一旦面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪,即使努力克制也扭转不过来。

专家提醒,节后出现这样的情绪只是短暂的,不用担心害怕。工作中可以适当做一些运动,在不影响工作的前提下,到户外散散步、放松一下心情。可以跟同事聊聊工作之外开心的事情,但要掌握时间。也可以提前跟同事说下自己近期情绪不太好,如果哪些话说得不对让他们别放在心上。

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节后上班

症状:无心工作、注意力不集中

对策:可以先从简单工作入手

长假后重新投入到工作中,本想要努力工作,可就是静不下心。

专家建议,没必要太苛刻自己,让自己立刻投入到工作中,要给自己一个适应紧张工作的过程。调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手,这样可以从中获得小的成就感,逐渐地进入到工作状态中。

工作时,可以适当休息下,不要长时间坐着,活动下身体。

回到家后,要注意休息,通过泡脚等方式来缓解劳累。

许多人在长假的休息状态和之后的工作状态中感觉不适,主要是两者的落差很大。长假一年只有两次,中间的间隔很长。但我们可以给自己安排一些‘短假’来调剂疲劳的工作状态。在一年开始的时候,要为自己安排一张“休闲娱乐时间表”。比如,把好朋友们的生日、自己的纪念日在日历上排出来,这样每隔一段并不太长的时间,一个月,或者两个月,你就可以给自己安排上一次休闲娱乐。做一个短途旅行、约上三五好友聚会K歌、和亲密爱人独享浪漫周末。

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