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95后比85后每天少吃3g盐是怎么回事 吃盐过多会有哪些危害

2021-04-21  来源:天气网  【字体:  

  天气网讯,近日,有一项中国居民膳食指南科学研究报告显示,多个国家的95后比85后每天少吃3g盐,因为当前提倡“少盐”,而且吃盐多了对身体也是有危害的。据小编调查了吃盐过多会增加肾脏的负担,进一步造成排钠障碍等副作用。

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食盐

  95后比85后每天少吃3g盐是怎么回事

  近年来,人们越来越提倡少油少盐的健康饮食。中国居民膳食指南科学研究报告(2021)显示,中国、意大利、英国等11个国家推荐盐每日摄入不超过6g。随着“少盐”观念的普及和增强,越来越多的家庭抛弃“重口味”,进入少油、少盐、少糖、少肉、多纤维“四少一多生活”模式。数据显示我国家庭买盐量连续三年增幅减少,95后家庭平均比85后每天少吃3克盐。此外,三成95后用薄盐生抽代替食用盐,有意识地减少盐的摄入量。

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  吃盐过多会有哪些危害?

  吃盐过多,除可以使脸色黑黄外,也有可能引起脸颊长出雀斑。若同时摄取动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,同时要把天天的食盐摄取量控制在6克以下。

  吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发,还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。

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  近些年来,国外不少研究也表明,饮食过咸会增加肾脏的负担,进一步造成排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜色变淡,甚至枯萎。

  肿肿的脸蛋可没有美感,之所以会有浮肿可能有不少原因,但吃太咸也可能是其中之一。摄入过量的盐会令水分代谢出现紊乱,水分滞留在体内,会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。

  吃盐过多的人容易造成皮肤粗糙发黑,经阳光暴晒后更是明显,同时皱纹增多。吃盐过多,体内钠离子增加,就会引起面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就可使皱纹增多。

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