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大雪节气养生小知识 大雪时节衣食住行养生常识

2020-11-30  来源:天气网  【字体:  

导语:大雪节气的时候,天气比较小雪节气更冷了,降雪量也比小雪更大,这个时候,一定要加强保暖,尤其各方面的养生知识一定要懂得,从生活的细节入手,以让我们健康度过寒冬。那么,我们需要了解哪些大雪节气养生小知识呢?以下为您介绍大雪时节衣食住行养生常识。

大雪节气养生小知识  大雪时节衣食住行养生常识

大雪节气养生小知识  大雪时节衣食住行养生常识

大雪节气养生

1、食:适宜进补有讲究

大雪时节气温较低,但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜,要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。冬季饮食忌粘硬生冷。大雪时节是进补的大好时节,进补主要分为食补和药补。食补:吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。药补:尤其是老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。

2、衣:重点注意关节保暖

大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

3、行:早卧迟起运动适度

大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点,冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动,选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早。冬季户外运动时,最好选择早上太阳出来之后的8点至9点,或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气,最好不要到户外锻炼,可改在室内进行。此外,锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加。此外,锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑,必须有一段时间小跑,活动肢体和关节,待机体适应后再加大运动量。

4、住:注重通风保湿

室内要经常通风除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用,所以深夜时人体抵抗力下降,虚弱、患病的人夜晚要特别注意。室内要保湿房间温度太高而湿度太低,会引起身体不适,极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水,或用湿拖把拖地板以增加湿度,也可在散热设施附近放一盆水,让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润。此外,在居室内养几盆花草或是使用加湿器,也可调节室内湿度,使居室内充满清新空气。

大雪时节保暖须知:

大雪节气养生小知识  大雪时节衣食住行养生常识

大雪保暖

想要全身保持温暖,就要从部位保暖开始,其中,最容易着凉受寒的部位有头部、颈部、腰部和双脚。所以说,大雪节气将至,未来气温会更低,为了确保身体温暖,这些部位一定要保护好。

1、头部保暖

大雪节气将至,气温将会更低,对此建议大家出门的时候要戴好帽子,留长头发的人,则可以选择不扎发,将头发披在肩上,同时用头发将耳朵遮住。另外,也可以戴口罩,避免寒风吹过脸部,导致脸部麻木。

2、颈部保暖

天气将会更冷,所以说建议穿高冷的衣服,如果穿的低领的衣服,请系上围巾,而且最好是长围巾,可以多缠几圈,颈部能够更保暖。

3、腰部保暖

腰腹很重要,一旦寒气入侵了,可是很容易出现腰痛的。所以说,平日里要记得穿多一点,想要腰部更保暖的话,可以隔着衣服贴暖贴,或者说穿上围腰。选择外套的时候,建议选长款的能够遮住腰腹部的最佳。

4、双脚保暖

双脚是全身最容易受寒的地方,如果双脚一直冰冷的,身体也暖起不来,会感到全身瑟瑟发抖。所以说,平日里要做好双脚保暖的措施,比如说穿有一些根的鞋子,这样子离地面远一点,寒气也就少了一些。或者说穿加绒加厚的鞋子,双脚穿上这样的鞋子,能够很快就暖起来。十分怕冷的女人,可以穿长筒靴,这样的靴子能够包住小腿,甚至穿到膝盖、大腿的位置,更加保暖。

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