天气网提全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前位置:天气+ > 天气新闻 > 正文

立冬养生注意事项 立冬养生必须注意8件事

2020-11-07  来源:天气网  【字体:  

导语:立冬节气到来后,在养生方式上,就要做出相应的调整了。不管是睡眠上,还是饮食上,都需要顺应立冬时节来进行调理,这样才能达到养生保健的效果。当然,除了起居饮食,其他方面也不能马虎。那么,到底立冬养生注意事项有哪些呢?下面为您介绍立冬养生必须注意6件事。

立冬养生注意事项 立冬养生必须注意8件事

立冬养生注意事项 立冬养生必须注意8件事

立冬养生

要早睡

“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。“早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

多喝水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

注意保暖

大多数地区的冬天都是十分寒冷的,所以在立冬的时候增加热量可以帮助我们提升御寒能力,在冬天的时候寒冷就不那么容易影响到健康了,而蛋白质、碳水化合物和脂肪是产生热量的来源,所以要多吃含有这些物质的食物,像是牛肉、羊肉、鹿肉等都是非常不错的选择,还可以多吃含有碘盐的食物,像是海产品等。

多运动

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

立冬养生注意事项 立冬养生必须注意8件事

立冬注意事项

注意防病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

注意精神调理

冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

冬要温补

少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

注意暖脚

俗话说:“寒从脚下生。”脚部一旦受寒,可引起体内毛细血管收缩,使人体抵抗力下降,引发疾病。所以,健身先健脚,每晚睡前用热水(40℃左右)泡脚30分钟,有助于睡眠,消除疲劳,舒筋活络,促进血液循环,起到防病治病的作用。但是,患有心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚,以免诱发原有疾病。

  立冬推荐

立冬时间2020几点几分 2020立冬是几月几日几时几分几秒

2020立冬吃什么养生窍门 立冬进补饮食原则及5大食物

2020立冬吃什么蔬菜 十大立冬时节养生必选食物

关于立冬的一些优美句子 描写立冬节气的唯美句子

立冬的古诗词经典名句 描写立冬的唯美诗句

2020立冬是几点几分到来 立冬时间2020年准确时间

立冬和冬至什么区别 立冬冷还是冬至冷

阅读全文

相关推荐