2020立冬养生顺口溜 立冬节气养生口诀

导语：每个季节都有相应的养生知识，而这季节养生可一点不简单，需要从生活的各方面着手，主要包括起居、饮食、运动、情志等四大方面。当然，除了这几个方面，在冬季，还需要注意一些生活小细节，以免感染风寒。这看起来非常繁复，所以小编为您总结了2020立冬养生顺口溜，即立冬节气养生口诀，一起来看看吧。 

2020立冬养生顺口溜  立冬节气养生口诀

立冬养生顺口溜

节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

脊背暖：秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

胸宜护：保持体温，可以增强免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道提：收缩、上提肛门，可以提神补气。

立冬养生知识：

立冬养生

立冬是一个十分重要的节气，也是进补的最佳时期。中医学认为，这一节气的到来是草木凋零，蛰虫伏藏，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。

按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外，饮食也很重要。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”立冬是一个十分重要的节气，也是进补的最佳时期。学认为，这一节气的到来是草木凋零，蛰虫伏藏，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。肾主水，《内经》有“肾者水脏，主津液”，指肾主人体内水液代谢平衡促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输布滋养全身；代谢后的水液，则化为汗、尿和气排出体外。

《内经》中说：“冬不藏精，春必病温。”明确指出，人若不知冬季养藏之道，冬令依然精液频泄，那么身体必然日趋虚弱。虚则寒邪乘虚而人，并伏藏于体内。伏邪积郁日久，等来年春阳上升，必发为温病。《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬季，应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精。”唐代名医则认为“当今少百岁之人”的原因，就是“不知节欲养精”。因此，从立冬开始，房事就要稍加节制，以畜养阳气。

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