导语：很多人有晨练的习惯，而通常晨练要起得比较早，不少人在晨练完之后，还会再睡回笼觉。这看似没有什么毛病，但实际上真的合适吗？到底晨练后适宜睡回笼觉吗？如果不可以，那么具体晨练后睡回笼觉的危害有哪些呢？下面我们一起来了解。
晨练后适宜睡回笼觉吗
晨练后回笼觉
不适宜。晨练过程中人体血液循环变快，如果运动后上床休息会造成:静脉血管失去律动，回心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复;运动产生的大量代谢废物如乳酸，淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等。
晨练后睡回笼觉的危害有哪些？
经过一段时间的晨练后，人体全身器官的功能都会由缓慢逐渐加速，并引起神经系统的兴奋增强，由此四肢活动灵活，思维敏捷活跃，如果这时去睡回笼觉，躺在床上不但不能马上进入睡眠状态，同时因晨练产生的代谢产物乳酸等不易消除，反而使人感觉四肢松软乏力，精神恍惚。
晨练后，身体也会产生大量的热量，并伴随出汗现象，此时如果重新躺在床上，会因为保暖的不足而受凉感冒。
之所以晨练后不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。
晨练注意事项：
晨练
并非越早越好：虽然我们提倡早睡早起，但并不意味着凌晨时分就要出门锻炼。特别是秋冬季节，天气转冷，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。医生提醒，晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段；对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。
另外，在天气寒冷时晨练还要注意衣着的保暖，以出门时不冷、活动后微汗为宜。
练前不要饱餐：晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。
注意空气新鲜：晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离。
避免剧烈运动：经过岁月的累积，人身参与运动的关节都会有不同程度的磨损，而剧烈运动尤其易致膝关节损伤；加之中老年人往往会患有心血管疾病、糖尿病等慢性病，因此中老年人尤其要避免进行过于剧烈的运动。推荐中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、散步等活动。不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。 对于年轻且体质较好的朋友来说，晨练可选择的项目就丰富了，像篮球、足球等球类运动、登山、游泳等活动都可供选择。现代社会生活节奏较快，加上电脑的广泛应用，导致颈椎病、腰椎病日渐年轻化，故提倡年轻朋友增加体育锻炼，像羽毛球、兵乓球、游泳等运动对颈椎、腰椎都有较好的保健作用。 相信对于大多数人来说，运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。 坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。例如遇到雨雪天气，老年人就应避免外出，以防滑倒造成骨折；另外，身体不适时也应该多休息，强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。
树立急救意识：对于老年人，患有疾病、尤其是心脏病、高血压患者，去晨练时必须做好急救准备，要随身携带常用药物，一旦感觉不适，应就地休息，严重的话要及时拨打120寻求帮助。
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