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寒露节气养生的十个小常识 让您健康过秋的小知识

2020-10-08  来源:天气网  【字体:  

导语:寒露时节,天气变冷,我们的生活起居和饮食等方面,要进行相应的调整。其中,入秋后,很多人会选择“秋冻”一段时间,但这个不是人人都适合。另外,饮食上要注意什么适合吃,什么不适合吃。具体可以看看以下的寒露节气养生的十个小常识,即让您健康过秋的小知识。

寒露节气养生的十个小常识 让您健康过秋的小知识

寒露节气养生的十个小常识 让您健康过秋的小知识

寒露养生知识

1、足部保暖

中医认为足部布满了穴位以及经络,若是受寒了,寒气就会侵入足部。而因为足部布满了经络了,寒气在足部游走的时候,就会随着气血的经络的循环,而一点点转移到身体的其他部位。最终让全身都被寒气侵袭了,如此一来,全身的气血流动就会因为遇到了寒气而凝滞,慢慢地影响气血的流通。这样很容易导致身体各大器官无法及时获得气血的滋养,老化地速度会渐渐加快的。

寒露节气到了,意味着秋季正是结束了,冬季也就快要到了。天气也会逐渐变得寒冷。若是不及时为足部保暖的话,足部就会受寒的。为了不让足部受寒,男女们要及时收起夏季所穿的凉鞋,开始穿能够包住双脚的鞋子了。而且工作之后回到家,请记得泡热水脚,这样做热气会慢慢通过足底进入到身体里面,让身体暖起来,促进气血流动。此外,建议穿鞋子的时候,可以穿上丝袜,这样能够更好地为足部保暖哟。

2、适时添衣

另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。

同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

4、早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

5、要注意防感冒

南方的朋友们是不是感觉最近开始,早晨和晚上都变的凉飕飕的了。尤其是寒露节气之后,这气温会下降的更快,这个时候感冒病毒的致病力就会增强,因此,这个时候就要注意保暖,适时添衣,做好预防感冒的工作,尤其是对于一些抵抗能力比较差的人群,就比如小孩子,以及老年人,或者是一些免疫力比较低下的人。

寒露节气养生的十个小常识 让您健康过秋的小知识

寒露养生

6、养阴防燥

寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示,寒露时节养生跟秋分不一样,寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。

7、适当养胃

胃不好可是很损伤的,因为胃不好的人,往往无法摄入足够的食物,以至于身体没有足够的营养滋养,各大器官自然无法发挥最佳的功能了。中医表示,这个时候天气逐渐变凉了,需要记得养胃,以为胃部对寒冷的刺激特别的敏感,如果不及时养胃的话,就会导致胃部不适变得严重。

因此,男女们平日里要记得养胃 ,比如说适当增加衣服,夜晚睡觉的时候,要在腰腹部盖上毛毯哟。而且平日里要常吃养胃的食物,比如说粳米、鱼肉、山药、南瓜等等。对于肠胃不好的人,可以适当吃粥,因为粥很养胃,而且还能增加饱腹感,避免饿肚子。其中玉竹粥、生地粥、沙参粥等,都有不错的养胃效果,不妨时常烹饪食用。

8、适量运动

在秋季的时候,要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼,不单单是可以给我们的身体上调养肺气,还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能,有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损,或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候,可以更好具有一定的抵御能力。

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

9、不要憋尿

专家介绍,寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

10、扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出,由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

寒露养生吃什么主食有好处 寒露时节四类主食多吃有益

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