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2020入秋时节如何预防感冒 入秋起居及饮食预防感冒知识

2020-09-23  来源:天气网  【字体:  

导语:9月临近尾声,10月即将到来,这个时候,我国很多地方都已经开启入秋模式,而在换季时节,气温最是多变,如果不注意保护好自己,感冒就会乘机而入。那么,2020入秋时节如何预防感冒呢?以下为您介绍入秋起居及饮食预防感冒知识。

2020入秋时节如何预防感冒 入秋起居及饮食预防感冒知识

2020入秋时节如何预防感冒 入秋起居及饮食预防感冒知识

入秋预防感冒

1、关注天气预报,根据气温变化合理及时增减衣物,早晚时段体感偏凉,外出可以带件薄外套。户外活动时,如果出汗要及时将汗擦干,不要吹风,谨防寒气侵入机体。

2、不要过度疲劳、不要熬夜,保证充足的睡眠可以增强身体抵抗力。

3、室内保持空气流通,秋季气候较干燥,可以利用加湿器增加空气湿度,日常多饮用温开水、绿茶,能有助于身体排毒,不要等口渴了才喝。

4、合理安排饮食,三餐要定时定量,食物要丰富多样,减少进食辛辣刺激、油荤重的食物。另外,红色食品可防感冒,像是红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等食物里所含的β胡萝卜素能防治感冒。

5、在感冒高发期间,减少参加大型集会和集体活动的次数。回家后应及时用肥皂洗手,并用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水漱口。

入秋吃什么预防感冒?

2020入秋时节如何预防感冒 入秋起居及饮食预防感冒知识

入秋预防感冒饮食

鸡肉:很多人容易感冒,多半跟体质有关。所以秋天应该多吃一些增加能量的食物,适当增加脂肪,如鸡蛋、牛奶等。还可以多吃鸡肉,因为鸡肉属于温性,且蛋白质含量非常丰富。最主要的是鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒。

蘑菇:蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜。

生姜:糖姜茶合饮、冲服蜂蜜、银花薄荷饮、姜丝可乐、白菜汤、大蒜红糖饮、橘皮饮、菊花茶、姜丝萝卜汤、多喝开水这些都是清热解毒对呼吸道有帮助的汤饮。

酸奶:经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

黑芝麻:秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶的4倍,鸡蛋的6倍。

冬瓜:调节免疫,保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善,冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。

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